Ako vytvoriť denný postup pre zdravú víziu

24. júla 2017

Každý vie, že zdravé telo je udržiavané správnou stravou, cvičením, pravidelnými lekárskymi prehliadkami a správnym užívaním liekov, takže sa to stane so zdravým pohľadom. Ak chcete, aby vaše oči zostali v kondícii a v dobrom zdravotnom stave, musíte sa o ne starať každý deň.

Poďme sa teda pozrieť, ako jej môžete vytvoriť denný režim zdravý pohľad.

Pravidelné oftalmologické kontroly

Pre zdravé videnie je potrebné najskôr pravidelne navštevovať lekára. Oftalmologické vyšetrenia odhalia v počiatočných štádiách všetky choroby, ktoré sa môžu rýchlo zhoršiť. A ak lekár zistí problém, je možné s liečbou okamžite začať.

Obdobie medzi očnými vyšetreniami veľmi závisí od veku. U detí sa kontroly odporúčajú v 6. mesiaci, potom v 3. roku a opäť niekde v 5-6 rokoch. Po tomto veku by deti bez väčších problémov so zrakom mali ísť na kontrolu asi v 2 rokoch.

To isté platí pre mladých ľudí vo veku od 20 do 30 rokov. Po tomto veku by bolo najlepšie ísť na každoročnú kontrolu, pretože to je obdobie, kedy sa väčšina ľudí začína objavovať. problémy so zrakom, ako glaukóm alebo katarakta.

Diéta s potravinami, ktoré pomáhajú zraku

Existuje veľa produktov, ktoré obsahujú výživné látky prospešné pre zdravie vašich očí. Preto by bolo najlepšie zahrnúť čo najviac z nich do svojej každodennej stravy.

V detstve by ti mama určite povedala, aké dôležité sú mrkvy pre oči a že ak odmietneš mrkvu, nebudeš dobre vidieť. Svojím spôsobom mal pravdu ...

Mrkva obsahuje beta karotén a vitamín A, ktoré sú základnými živinami pre zrakový proces. Ak mrkvu nejete, neznamená to, že ju neuvidíte, ale ak ju zahrniete do svojej každodennej stravy, budete môcť zabrániť mnohým možným problémy so zrakom.

Existujú aj iné potraviny, ktoré majú blahodarné účinky na vaše oči, napríklad špenát, kel, avokádo, červené mäso alebo kuracie mäso a ďalšie.

Ak v súčasnosti dodržiavate vyváženú stravu a konzumujete veľa ovocia a zeleniny, je pravdepodobné, že vaša strava je už pre oči a zrak priaznivá.

Noste polarizačné slnečné okuliare

Tak ako chránite svoju pokožku pred ultrafialovým žiarením, mali by ste chrániť aj svoje oči. Keď sedíte na slnku, nikdy nezabudnete na ochranný krém, že? No, tak to musí byť aj s očami. Ale tu nehovoríme o pleťovej vode, pretože je veľmi škodlivá pre oči.

Riešením je nosiť polarizované slnečné okuliare vždy, keď sedíte vonku, aj keď je zamračená obloha. UV žiarenie môže poškodiť vašu sietnicu - a ak sa takéto problémy vyskytnú, sú zvyčajne nezvratné.

Slnečné žiarenie môže tiež spôsobiť šedý zákal alebo iné menšie problémy, ako sú podráždené oči, čo je síce dočasný problém, ale veľmi nepríjemný. Ale dobré na tom je, že sa mu dá veľmi ľahko vyhnúť.

Na monitoroch už oči nedrží

Mnoho ľudí trávi väčšinu svojho dňa očami na počítači, telefóne alebo tablete, čo môže mať na oči veľmi nepriaznivý vplyv. Dlhý čas strávený pred týmito elektronickými zariadeniami môže spôsobiť rozmazané videnie, astenopiu (únavu očí) alebo suché oči. Bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť aj v dôsledku kontrakcie svalov v očiach.

Ak nemôžete tráviť menej času pred týmito elektronickými výrobkami, pretože súvisia s vašou prácou, nezabudnite si pre dobré oči urobiť určité prestávky.

Existujú ďalšie opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili vplyv elektroniky na váš zrak. Monitor umiestnite asi 50 cm od očí a asi 10 cm pod ich úroveň. Používajte žiarovky s nižším výkonom a zatiahnite rolety, aby ste neoslepovali lúče svetla.

Starajte sa o kontaktné šošovky

Milióny ľudí nosia kontaktné šošovky, ale nie všetci dodržiavajú odporúčania týkajúce sa starostlivosti, čo im môže spôsobiť vážne problémy. Ak sa nestaráte o kontaktné šošovky, môže sa u vás vyskytnúť podráždenie očí, rozmazané videnie, bolesť alebo si môžete dokonca zničiť rohovku. Ak šošovky nie sú správne vymenené alebo majú malý neporiadok (ktorý môže tiež poškriabať oči), môžu byť vaše oči miestom infekcie.

Ak nosíte kontaktné šošovky, musíte ich vyčistiť, nechať namočené v čerstvom roztoku a vždy ich meniť podľa odporúčaní - to znamená nenosiť 30-denné šošovky dlhšie ako mesiac, alebo tie denne na týždeň.

Vezmite si doplnky stravy každý deň

Vaše oči potrebujú vitamíny a minerály, aby si ju udržali zdravý pohľad, rovnako ako telo. Očné doplnky a vitamíny môžu výrazne zlepšiť váš zrak. Najlepšie je zahrnúť tieto vitamíny a doplnky do svojej každodennej rutiny a okamžite si všimnete, ako určité príznaky, ktorým denne čelíte, zmiznú, napríklad únava očí alebo rozmazané videnie.

Jedna minúta denne zameraná na vaše oči vám môže poskytnúť lepší, dlhší a jasnejší pohľad. Čo myslíte, stojí to za to? Ale 15 minút?