Ako zdravo „uhasiť“ hlad

Každý z nás si je vedomý, že žijeme v spoločnosti, kde je pravidlom nadbytok potravín, a preto si na sviatky vyberáme poštu. Jedlo je všade, šikovné a dokonca lacné, najmä nezdravé. Ľudia ako druh však na to neboli stvorení.

Človek bol stvorený, aby sa vyrovnal so sporadickým prístupom k potravinám, ktoré, keď sa našli, museli sa konzumovať vo veľkých množstvách, aby sa zmenili na rezervy, aby sa dosiahli (časté) obdobia hladu. Najvyhľadávanejšie boli mastné a sladké jedlá, ktoré mali vysokú kalorickú hodnotu. Mnoho kalórii nebolo, ako je tomu dnes, čomu sa treba vyhnúť, ale naopak, niečo vytúžené. Hlad, fyziologická potreba prijímať potravu, bol alarmujúcim signálom, ktorý človeka nútil vyhľadať potravu.

Inokedy rovnaký pocit hladu

Dnes, ako vieme, je všetko úplne inak. Zostala iba túžba prijímať potravu, hlad. A je to jedna z najdôležitejších prekážok v ceste tým, ktorí sa snažia schudnúť. Ak ľudia jedia menej a snažia sa dosiahnuť negatívnu energetickú bilanciu, pri ktorej je príjem nižší ako výdavky, ľudia nakoniec mobilizujú energiu z tukového tkaniva a chudnú. Je to len to, že proces je dlhý a ... čo robíte, keď máte hlad? Telo vôbec netuší, že chcete byť zdravší, štíhlejší a s váhou takmer normálnou. Cíti energetický deficit a rovnako ako v prípade primitívneho človeka sa dostáva do stavu poplachu, ktorý sa dá uhasiť iba jedlom.

Triky na uspokojenie hladu

Početné štúdie ukazujú, že úspešné diéty sú tie, ktoré zabezpečia dlhodobé dodržiavanie jednotlivcov a dodržiavanie diéty je nemožné, ak hladujete nonstop. Čo robiť? Existujú malé triky, ktoré nie sú nijak komplikované, vďaka ktorým môžeme byť viac kooperatívni: