Ako vylepšiť držanie tela - užitočné triky

Ako zlepšiť držanie tela

Venujte väčšiu pozornosť polohe tela. Týmto spôsobom vytvoríte sériu reflexov, vďaka ktorým budete analyzovať a korigovať svoje držanie tela bez toho, aby ste si to uvedomovali.

Cvičenie. Podľa odborníkov je Pilates šport, ktorý vám najviac pomáha posilňovať brušné svaly, v oblasti bedier, zadku a stehien.

Všetky tieto oblasti tvoria stred sily tela, ktorý sa priamo podieľa na posilňovaní a udržiavaní správnej polohy chrbtice a chrbta.

Svaly brucha a panvy znižujú stres a tlak v chrbtici a zaberajú veľkú časť telesnej hmotnosti. Dva ďalšie prospešné športy sú jóga a aerobik.

Rozhodnite sa pre vyváženú stravu, ktorej nechýba vitamín D. Okrem ďalších výhod pre ľudské telo je vitamín D mimoriadne dôležitý pre zdravie kostí a svalov.

Vitamín D pomáha fixovať vápnik v kostiach, odporúča sa užívať ich spolu.

Príjem vitamínu D môžete zvýšiť zmenou stravovania. Potraviny bohaté na vitamín D:

losos, sardinky, sleď, olej z tresčej pečene, tuniak, mušle, krevety, vaječný žĺtok alebo šampiňóny.

Ako vylepšiť držanie tela - užitočné triky

Vyberte si vhodný pár topánok. Rozhodnite sa pre topánky, ktoré vám poskytnú dostatočnú oporu pre celé telo, aby vaše kolená, panva a chrbtica mali pevnú základňu.

Ovládajte polohu hlavy. Pre správne držanie tela by vaše uši a ramená mali tvoriť rovnú čiaru.
Vyvarujte sa polohy nohy-nohy. Správny spôsob sedenia na stoličke spočíva v položení oboch nôh na podlahu v 90-stupňovom uhle. Akákoľvek iná poloha ovplyvňuje chrbticu, najmä bedrovú oblasť.
Po maximálne jednej hodine vstaňte zo stoličky a urobte niekoľko krokov. Nedostatok aktivity spomaľuje cirkuláciu, oslabuje svaly a odbúrava kostný systém.

Držte telefón pred sebou vo vhodnom uhle, ktorý vás nenúti skloniť hlavu nadol.