Ako zlepšiť kvalitu spermií a parametre spermií?

Približné 1 zo 7 párov (15%) čelí problémom s plodnosťou, a príčinou, ktorá sa stáva bežnejšou za posledných 10 rokov, je nízka kvalita spermií, mužský faktor je základom 40% prípadov subfertility.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) stanovila hodnoty považované za normálne pre parametre spermogramu (objem, koncentrácia, mobilita, životaschopnosť, morfológia atď.) A každý muž, ktorý získa hodnoty pod týmito hraničnými hodnotami, sa môže stretnúť s problémami pri otehotnení so svojou partnerkou.

Existujú niektoré faktory (napr. Genetické abnormality), ktoré určujú neoptimálne parametre spermií, väčšinou však nemožno identifikovať príčiny abnormálneho spermogramu. Bohužiaľ na zlepšenie kvality spermií neexistuje všeobecná liečba, liečba označená v niektorých prípadoch ako úplne zbytočná v iných.

Jednou z komplexných príčin, ktoré mohli v posledných desaťročiach viesť k zhoršeniu kvality spermií, je životný štýl a vystavenie toxickým látkam. Na základe tejto hypotézy sú založené prvé odporúčané opatrenia pre mužov, ktorí sa snažia zvýšiť hodnoty spermií po zvýšení kvality spermií úprava životného štýlu.

Početné štúdie sa zamerali na identifikáciu niektorých z nich liečby zlepšujúcej spermie, ale v drvivej väčšine prípadov nie sú výsledky príliš presvedčivé. Existujú však niektoré opatrenia, ktoré by mohli mať pozitívny vplyv na spermie, a pretože ich implementácia si nevyžaduje veľké úsilie alebo nadmerné náklady, môžu ich vyskúšať muži, ktorým sa nedarí otehotnieť.

Akýkoľvek abnormálny spermogram by mal viesť k konzultácii s urológom a endokrinológom, aby sa zistili možné liečiteľné príčiny (varikokéla, infekcie, hormonálne poruchy atď.).

Viac ako, zlá kvalita spermií môže byť príčinou potratov Rovnako nízka kvalita vajec (najmä po 35. roku života) môže byť základom potratu. Vyšetrovanie opakovaných potratov, bohužiaľ, často nedokáže vykonať spermogram.

Parametre vyšetrené na bežnom spermiograme nezaručujú primeranú kvalitu spermií, aj keď sú v intervaloch považovaných za normálne, pretože poskytujú iba informácie zvonka (ako vyzerajú spermie, ako sa pohybujú atď.) A nehovoria nič o obsiahnutom genetickom materiáli (DNA). . Spomínam tento aspekt na extrapoláciu odporúčania na zlepšenie životného štýlu, vrátane mužov, ktorí sa snažia otehotnieť a majú normálny spermiogram, najmä ak majú diagnostikovanú nevysvetliteľnú subfertilitu (spolu s partnerkou).

To, čo treba chápať od začiatku, je to zrenie spermií v semenníkoch trvá asi 70 dní, aby sme mohli sledovať výsledky zmeny, ktorá sa začala dnes, spermiogram by sa mal opakovať až po 3 mesiacoch, aby sa za nových podmienok umožnil vývoj spermií.

Vitamíny a antioxidanty

Oxidácia je chemická reakcia škodlivá pre telo všeobecne, najmä spermie, podobne ako železná hrdza, sa prakticky ničia. Pretože účinky oxidácie môžu byť dramatické pre funkciu rôznych buniek, vrátane spermií, telo má niekoľko mechanizmov ochrany pred oxidáciou.

Mnohé antioxidanty a niektoré vitamíny (C, E) sú známe pre svoju antioxidačnú úlohu a sperma obsahuje významné množstvo vitamínu C. Avšak oxidácia prispieva k 80% prípadov mužskej neplodnosti.

Je potom logické, že jedným z prvých opatrení na zlepšenie spermií je zvýšenie príjmu antioxidantov. Početné štúdie skúmali účinok doplnkov, ktoré obsahujú antioxidanty, a všeobecný názor je, že môžu pomôcť, optimálny vzorec, ktorý je zjavne lepší, však nie je známy.

Muži, ktorí berú antioxidačné doplnky zdá sa im, že sú schopné otehotnieť 4-krát ľahšie ako tí, ktorí takéto doplnky výživy neužívajú. Najčastejšie skúmané antioxidanty (aj keď nie s priamym antioxidačným účinkom) sú vitamín C, vitamín E, zinok, kyselina listová a selén, ktoré sa nachádzajú takmer vo všetkých antioxidačných doplnkoch na trhu.

Koenzým Q10 (CoQ10) Zaslúži si samostatný odsek, pretože okrem antioxidačnej úlohy, ktorú má v každej bunke tela, zohráva podstatnú úlohu pri výrobe energie, pričom hladina koenzýmu Q10 v spermiách priamo súvisí s pohyblivosťou spermií. Zdá sa, že doplnky koenzýmu Q10 zlepšujú pohyblivosť, koncentráciu a morfológiu spermií.

jesť

Antioxidačné doplnky sú s najväčšou pravdepodobnosťou prospešné pre mužov s nevhodnou stravou, ale je možné ich upraviť tak, aby obsahovali normálny príjem antioxidantov. Diéty s vysokým obsahom antioxidantov zlepšujú počet a pohyblivosť spermií.

Dobre, tak čo jeme? Som najšikovnejšia ovocie a obilniny. Čím farebnejšie, tým lepšie.

obezita a nadváha ovplyvňuje najmä počet spermií. Ideálny index telesnej hmotnosti (BMI) je medzi 19-25.

Niektorí považujú pivo za jedlo. Odkazujeme na alkoholu všeobecne a odporúčaniu sa treba vyhnúť. Existujú jasné dôkazy, ktoré spájajú vysokú konzumáciu alkoholu s nekvalitným semenom.

Vyhýbajte sa toxínom

S desiatkami tisíc látok, ktoré nás obklopujú, je takmer nemožné študovať priame účinky každého jednotlivca. Je však známe, že dva z nich majú negatívny vplyv na spermie (mimochodom aj na vajcia).

ftaláty nachádzajú sa najmä v plastoch, ale aj vo parfumoch, mydlách, šampónoch, kozmetike atď. a prejavujú svoju toxicitu zmenou hormonálnych procesov. Nie je možné sa bohužiaľ úplne vyhnúť vystaveniu ftalátom, ale je možné ho znížiť, aby sa znížil negatívny vplyv na spermie. Bez obsahu ftalátov na etikete výrobkov (najmä kozmetiky a hygieny) je metóda marketingových spoločností, ktoré nepoužívajú ftaláty.

Bisfenol A (BPA) Nachádza sa v tvrdých plastoch, na rozdiel od ftalátov, ktoré sú charakteristické pre mäkké a pružné plasty. Často tvoria obal potravín a svoju toxicitu prejavujú aj prostredníctvom hormonálnych mechanizmov. Muži s vysokou hladinou BPA majú nízku kvalitu spermií. Bez BPA je uvedený na štítkoch výrobkov bez obsahu BPA, ideálne je vyhnúť sa potravinám baleným v plastoch.

Mobilné telefóny

Niektorí si nevedia predstaviť svoj život bez mobilných telefónov. Početné štúdie skúmali ich vplyv na zdravie a plodnosť, mobilné telefóny majú negatívny vplyv na spermie, najmä znížením mobility a životaschopnosti.

Je nepravdepodobné, že sa svojho mobilného telefónu vzdáte úplne, ale aspoň si ho nenecháte vo vrecku.

Ďalšie príslušné otázky

Vysoké teploty znížiť kvalitu spermií. Či už hovoríme o horúčke, alebo o vysokej teplote spôsobenej horúcimi kúpeľmi/sprchami, saunou, tesným spodným prádlom alebo ležaním, počet a pohyblivosť spermií sa zníži.

Fajčenie znižuje kvalitu spermií. Napríklad v Anglicku je jednou z hlavných podmienok pre oplodnenie in vitro to, aby obaja partneri prestali fajčiť.

Vo všeobecnosti nemám nič proti prírodným produktom, aj keď nemajú preukázateľne priaznivý účinok, ale aspoň existujú štúdie, ktoré ich potvrdzujú ako neškodné. Napríklad niektoré čínske rastliny môžu pôsobiť antikoncepčne a dramaticky znižovať kvalitu spermií. Skutočnosť, že sú prírodné, ešte neznamená, že sú prospešné.

Aj keď fyzická aktivita zlepšuje kvalitu spermií chudnutím (u ľudí s nadváhou/obezitou), užívanie anabolických hormónov má drastické účinky na spermie.