Ako znížiť hladinu cholesterolu v strave detí
Vysoký cholesterol neovplyvňujú iba dospelí, deti sa tiež musia vyrovnávať s vysokým cholesterolom, ktorý ich s pribúdajúcim vekom predurčuje na množstvo srdcových chorôb.
Zásoby jedál zdravých pre srdce pomáhajú znižovať príjem tukov a cholesterolu v strave detí. Vysoký cholesterol spôsobuje hromadenie tukových usadenín na stenách tepien, čo vedie k zúženiu tepien a dokonca k ich upchávaniu.
Spôsobuje vysoký cholesterol u detí
- Dedičné (predispozícia k poruchám metabolizmu lipidov, prevzaté od rodičov)
- Nezdravá strava
- obezita
Diagnóza vysokého cholesterolu u detí
Rovnako ako u dospelých, vysoká hladina cholesterolu u detí je diagnostikovaná krvným testom. Špecialisti odporúčajú kontrolovať hladinu cholesterolu u detí najmenej raz medzi 9 až 11 rokmi a ešte raz medzi 17 a 21 rokmi.
Lekári najčastejšie kontrolujú hladinu cholesterolu u detí s rodičmi, ktorí majú takéto problémy, ako aj v prípade obezity alebo cukrovky.
Ako liečiť vysoký cholesterol u detí
Najvhodnejšou metódou znižovania hladiny cholesterolu v krvi u detí je zdravá výživa a aktívny životný štýl, ktorého súčasťou by mal byť každodenný šport.
Pokiaľ ide o stravu detí s vysokým obsahom cholesterolu, Americká pediatrická akadémia má tieto návrhy:
- Dieťaťu podávajte celé zrná a chlieb a čerstvé ovocie a zeleninu.
- Vyberte si nízkotučné mliečne výrobky, ako sú jogurty, mlieko a syry.
- Vyvarujte sa korenia a prísad s vysokým obsahom tuku, ako sú steakové omáčky, maslo alebo kyslá smotana. Namiesto toho zvoľte jogurt s nízkym obsahom tuku, strúhaný parmezán alebo tvaroh s bylinkami.
- Vyberte si jedlá s ryžou, cestovinami, zemiakmi a inými škrobovými jedlami.
- Jedzte chudé mäso, napríklad kuracie mäso bez kože, ryby, chudé bravčové a hovädzie mäso.
- Varte so zdravšími rastlinnými olejmi, ako je olivový, sójový alebo repkový olej.
- Pečieme v rúre, grilujeme alebo použijeme iné spôsoby varenia, ktoré nezvyšujú príjem tukov. Pripravte zeleninové polievky s vývarom.
- Ako dezert sa rozhodnite pre jogurtovú zmrzlinu s nízkym obsahom tuku, tyčinky mrazeného ovocia alebo Angel cake, tiež známy ako angel cake.
Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, je pre dieťa s vysokým cholesterolom povinné pravidelné cvičenie. Jazda na bicykli, beh, plávanie a dokonca aj rýchla chôdza môžu zvýšiť hladinu HDL cholesterolu, teda dobrého cholesterolu, a znížiť tak riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Aby ste dieťaťu pomohli v boji s vysokou hladinou cholesterolu, je dobré, aby ho celá rodina podporovala v jeho úsilí, počnúc stravou a osvojením si fyzicky aktívneho životného štýlu. Preto by sa mala zmeniť strava rodiny, vylúčiť zo stravy nezdravé jedlá zvyšujúce hladinu cholesterolu a nahradiť ich zdravými.
Ak sa zistia vysoké hodnoty cholesterolu v krvi vášho dieťaťa, mali by ste ho pravidelne sledovať, aby sa zistilo, či sú vykonané zmeny účinné a či hladina cholesterolu klesá. Ak nezaberú, lekár vám môže odporučiť lieky.
- Ako schudnúť - 5 tipov na zníženie kalórií z vašej stravy - Bonduelle
- Dieťa vo veku 8-11 mesiacov a výživa dieťaťa do jedného roka
- Čo jeme na strave
- Čo hovoríme deťom o rozvode Ako to robíme práve teraz
- CSID Čo sa stane doktorovi Ako možno prekonať jazykové poruchy u detí s autizmom