Ako znížiť hladinu cholesterolu v strave detí

Vysoký cholesterol neovplyvňujú iba dospelí, deti sa tiež musia vyrovnávať s vysokým cholesterolom, ktorý ich s pribúdajúcim vekom predurčuje na množstvo srdcových chorôb.

Zásoby jedál zdravých pre srdce pomáhajú znižovať príjem tukov a cholesterolu v strave detí. Vysoký cholesterol spôsobuje hromadenie tukových usadenín na stenách tepien, čo vedie k zúženiu tepien a dokonca k ich upchávaniu.

hladinu
cholesterolu

Spôsobuje vysoký cholesterol u detí

  • Dedičné (predispozícia k poruchám metabolizmu lipidov, prevzaté od rodičov)
  • Nezdravá strava
  • obezita

Diagnóza vysokého cholesterolu u detí

Rovnako ako u dospelých, vysoká hladina cholesterolu u detí je diagnostikovaná krvným testom. Špecialisti odporúčajú kontrolovať hladinu cholesterolu u detí najmenej raz medzi 9 až 11 rokmi a ešte raz medzi 17 a 21 rokmi.

Lekári najčastejšie kontrolujú hladinu cholesterolu u detí s rodičmi, ktorí majú takéto problémy, ako aj v prípade obezity alebo cukrovky.

Ako liečiť vysoký cholesterol u detí

Najvhodnejšou metódou znižovania hladiny cholesterolu v krvi u detí je zdravá výživa a aktívny životný štýl, ktorého súčasťou by mal byť každodenný šport.

Pokiaľ ide o stravu detí s vysokým obsahom cholesterolu, Americká pediatrická akadémia má tieto návrhy:

  • Dieťaťu podávajte celé zrná a chlieb a čerstvé ovocie a zeleninu.
  • Vyberte si nízkotučné mliečne výrobky, ako sú jogurty, mlieko a syry.
  • Vyvarujte sa korenia a prísad s vysokým obsahom tuku, ako sú steakové omáčky, maslo alebo kyslá smotana. Namiesto toho zvoľte jogurt s nízkym obsahom tuku, strúhaný parmezán alebo tvaroh s bylinkami.
  • Vyberte si jedlá s ryžou, cestovinami, zemiakmi a inými škrobovými jedlami.
  • Jedzte chudé mäso, napríklad kuracie mäso bez kože, ryby, chudé bravčové a hovädzie mäso.
  • Varte so zdravšími rastlinnými olejmi, ako je olivový, sójový alebo repkový olej.
  • Pečieme v rúre, grilujeme alebo použijeme iné spôsoby varenia, ktoré nezvyšujú príjem tukov. Pripravte zeleninové polievky s vývarom.
  • Ako dezert sa rozhodnite pre jogurtovú zmrzlinu s nízkym obsahom tuku, tyčinky mrazeného ovocia alebo Angel cake, tiež známy ako angel cake.

Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, je pre dieťa s vysokým cholesterolom povinné pravidelné cvičenie. Jazda na bicykli, beh, plávanie a dokonca aj rýchla chôdza môžu zvýšiť hladinu HDL cholesterolu, teda dobrého cholesterolu, a znížiť tak riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Aby ste dieťaťu pomohli v boji s vysokou hladinou cholesterolu, je dobré, aby ho celá rodina podporovala v jeho úsilí, počnúc stravou a osvojením si fyzicky aktívneho životného štýlu. Preto by sa mala zmeniť strava rodiny, vylúčiť zo stravy nezdravé jedlá zvyšujúce hladinu cholesterolu a nahradiť ich zdravými.

Ak sa zistia vysoké hodnoty cholesterolu v krvi vášho dieťaťa, mali by ste ho pravidelne sledovať, aby sa zistilo, či sú vykonané zmeny účinné a či hladina cholesterolu klesá. Ak nezaberú, lekár vám môže odporučiť lieky.