Akú obilninu som zaradil do svojho zdravého jedálnička na chudnutie

Pretože som úplne zmenil svoj životný štýl, začal som do svojej stravy zaraďovať oveľa viac obilnín a podobných produktov, ako sú tu. Ráno som sa vzdala nátierok s maslom a klobásami, praženicami alebo tanierom bez akejkoľvek zeleniny. Tiež som sa vzdal kombinácií, ktoré nie sú práve zdravé pre telo, a rozhodol som sa skôr pre mix obilniny a ďalšie zdravé rozhodnutia podľa pokynov výživový poradca.

obilninu

Teraz už používam veľa obilnín a o každej vám poviem včas. V každom prípade som ich objavil až teraz, takže sa s vami podelím o všetky informácie, ktoré zhromaždím, či už od odborníkov, alebo z vlastnej skúsenosti.

Jedna z obilnín zahrnutá v mojom novom menu je psyllium, ktoré sú vlastne otruby používané pri chudnutí a zdraví. Čo presne tieto cereálie robia? No, detoxikuje organizmus, znižuje chuť do jedla, zlepšuje trávenie, lieči nadúvanie a zjavne pomáha ľahšie eliminovať nadbytočné kilogramy. Ak hovoríme o prísne lekárskej časti, pravidelná konzumácia psyllia pomáha znižovať riziko srdcových chorôb, ale aj hladinu cholesterolu v krvi.

Spravidla ich používam v kombinácii s jogurtom ráno o raňajky. Ďalšou možnosťou, ktorú mám rád, je pridať tieto cereálie do šalátov, ktoré obvykle jem večer. A samozrejme ich stále používam v zložení sladkostí a sušienka, spolu s inými podobnými obilninami, namiesto bielej múky, ale dať dosť, pretože prebytok psyllium môže spôsobiť bolesť žalúdka. Dobre, ak o tom premýšľame, všetko nadbytočné je škodlivé.

Čo je tiež dôležité vedieť o psylliu, je to, že pri zmiešaní s vodou napučia až 20-krát a môžu sa dokonca aj konzumovať, pretože udržujú v tele pocit sýtosti. Nie som veľmi fanúšikom ich konzumácie iba s vodou, ale ak môžete, všetko dobré! Najmä preto, že dve polievkové lyžice psyllia majú iba 32 kalórií!

A tiež súvisiace s vodou, ak začnete konzumovať tieto cereálie, musíte vedieť, že musíte piť tie slávne dva litre vody denne a najmenej 250 ml ihneď po jedle.

A ako PS vedzte, že psyllium sa dá konzumovať tiež počas tehotenstva.

Psyllium otruby majú dávnu históriu, ktorú používajú ľudia už od starovekého Egypta. Ako rastlina patrí do čeľade plantajnovitých a pestuje sa v Indii, Španielsku a Francúzsku. Je zrejmé, že ťa tam nebudem posielať kvôli psylliu, pretože nájsť tieto zrná takmer v každom obchode s potravinami a biopotravinami a najjednoduchšie tu!

Dobrú chuť do jedla a zdravý životný štýl! Nemôžem sa dočkať, až mi povieš, ako používaš psyllium!