Šťavová strava - prečo sa neodporúča?

Šťavová diéta je založená na vysokom obsahu vitamínov, minerálov a fytonutrientov v ovocí a zelenine. Používa sa na rýchle a veľké zníženie hmotnosti, ale tiež na stimuláciu imunitného systému a vylučovanie toxínov z tela. Niektorí zástancovia tejto diéty tiež tvrdia, že džúsy môžu znížiť riziko rakoviny, hoci neexistujú dôkazy na podporu tohto tvrdenia.

Táto diéta je veľmi obmedzujúca a zahŕňa výlučnú konzumáciu štiav z ovocia a zeleniny. Šťavy sa musia získavať lisovaním, nie miešaním, aby sa buničina čo najlepšie oddelila. Vlákna sa tak odstránia a môže sa vyskytnúť veľa vedľajších účinkov. Tento článok si kladie za cieľ zdôrazniť dôvody, prečo sa neodporúča konzumácia džúsu, ale tiež predstavenie zdravých alternatív.

Čo obnáša džúsová diéta?

Všeobecne platí, že šťavová diéta trvá 30 dní a zahŕňa výlučnú konzumáciu ovocných a zeleninových štiav, ale aj vody. Šťava povolená v tejto strave nie je tá, ktorá sa dá kúpiť v obchodoch, ale tá, ktorá sa pripravuje doma z čerstvého ovocia a zeleniny. Diétne šťavy sa väčšinou skladajú z ovocia a zeleniny. Existujú však aj ďalšie varianty stravovania, ako napríklad:

Prísna konzumácia zeleninových štiav;
Prísna konzumácia ovocných štiav;
Kombinácia štiav s doplnkami výživy;
Kombinácia štiav s „očistnými“ postupmi hrubého čreva, napríklad klystírom;
Kombinácia stravy s džúsmi s inými nízkokalorickými diétami.

Vo väčšine prípadov šťavová diéta umožňuje zmes nasledujúcich produktov: jablká, uhorky, zeler, šalát, citrón, špenát, jahody, petržlen, zázvor, červená repa, ananás, kajenské korenie, mandle, morská soľ, vanilka. Odhaduje sa tiež, že minimálne 6 takýchto štiav konzumovaných denne poskytuje pomer približne 1300 kalórií.

Negatívne efekty

Ak je jedlo obmedzené na džúsy, počet prijatých kalórií dramaticky klesá a chudnutie je nevyhnutné. Aj keď po diéte s džúsom môžete veľa schudnúť, musíte vedieť, že strácate vodu a svalovú hmotu, nie prebytočný tuk. Nová váha sa tiež neudrží a výkrm je nevyhnutný, diéta je typu „jo-jo“.

Diéta sľubuje vylúčenie toxínov z tela, najmä ak sa udržiava 30 dní. Treba však poznamenať, že strava by sa nemala meniť tak drasticky, aby sa vylúčili toxické látky, pretože pečeň a obličky to robia nezávisle.

Okrem týchto vecí objavili odborníci na zdravie a výživu aj niekoľko rizík spojených s touto stravou. Medzi nimi sú tieto:

Zhoršená funkcia obličiek - Časté pitie štiav môže mať vplyv na ľudí s ochorením obličiek a môže ich ochorenie ešte zhoršiť. Niektoré džúsy obsahujú šťavelan, tj. Kyselinu, ktorá sa podieľa na tvorbe obličkových kameňov;
Bakteriálne infekcie - ak výrobky použité v tejto strave nepochádzajú z bezpečného prostredia alebo nie sú správne spracované, existuje veľmi vysoké riziko vzniku bakteriálnych infekcií. Platí to najmä pre ľudí so zníženou imunitou, vrátane starších ľudí a detí;
Hydro-elektrolytické nerovnováhy - niektoré varianty stravy môžu mať laxatívne účinky. V prípadoch, keď je to prehnané, môže odstránená stolica obsahovať veľké množstvo tekutín alebo elektrolytov;
hypoglykémia - Džúsová šťava nedodáva telu dostatok energie a môže trpieť. Medzi najčastejšie príznaky teda patria: mdloby, slabosť, dehydratácia, hlad, bolesti hlavy, tremor.

odporúčanie

Ako som uviedol, šťavová strava je mimoriadne obmedzujúca a má dlhé trvanie. Môžu sa teda vyskytnúť výživové nedostatky a ďalšie súvisiace príznaky, vrátane závratov a mdloby. Džúsová diéta navyše nie je dlhotrvajúca a kilá sa vrátia tak rýchlo, ako zmizli.

Po všetkých týchto negatívnych dopadoch tím Rainz Academy neodporúča túto diétu na chudnutie. Túto túžbu však treba splniť a Rainzov protokol je najlepším riešením. Rainz Protocol obsahuje diéty prispôsobené pre každého klienta, často aktualizované tréningové plány, ale aj trvalé sledovanie. Telesná hmotnosť teda dosiahne ideálnu hodnotu a telo bude dokonale vymodelované.