Banány, niektoré z najvýživnejších druhov ovocia

Banány by určite boli spomenuté na krátkom zozname vysoko výživných a sýtych jedál, odporúčaných na vyváženie príjmu vitamínov a minerálov v tele a na uspokojenie pocitu hladu.

Bolo vám odporúčané jesť banány po cvičení v posilňovni? Alebo keď ste sa zotavovali z prudkého prechladnutia? Alebo keby ste boli na operácii? Banány lekári oceňujú, pretože majú krémovú receptúru, ľahko sa dajú jesť aj ľuďom s ťažkosťami s žuvaním alebo prehĺtaním, sú výživné ako rovnako veľký sendvič a môžu úspešne nahradiť vitamínový a minerálny doplnok.

Banány sú bohaté na cukry, vitamíny C, A, E a B6, kyselinu listovú, draslík, sodík, železo, vápnik, horčík, fosfor, zinok. Sú tiež bohaté na vlákninu a bielkoviny.

Zbaví vás stresu a depresie

Banány obsahujú aminokyselinu nazývanú tryptofán, ktorá keď sa dostane do nášho tela, spôsobuje vylučovanie serotonínu, hormónu, ktorý nás robí šťastnejšími, uvoľnenejšími a lepšie disponujúcimi.

Vitamín B6 pomáha telu spracovať banánové cukry a draslík zlepšuje činnosť mozgu a okysličenie mozgu. Tieto dva procesy znižujú tlak mozgu, bolesti hlavy, stres a nahromadenú únavu.

Zdravé a silné srdce

Draslík, sodík, vitamíny C a B6 sú nevyhnutné pre zdravie srdca. Vďaka týmto látkam banány znižujú krvný tlak a znižujú riziko srdcovo-cievnych ochorení.

Dostatočné množstvo draslíka v tele znižuje riziko srdcového infarktu, mŕtvice, trombózy a krvných zrazenín.

Lieči anémiu a výživové nedostatky

Ľudia s nedostatkom železa môžu tento minerál získavať z banánov. Železo je dôležité pre produkciu hemoglobínu v krvi.

Banány sa všeobecne odporúčajú ľuďom s anémiou, pretože dokážu v krátkom čase doplniť niekoľko výživových nedostatkov. Z rovnakého dôvodu sa odporúčam aj rekonvalescentným pacientom, starším osobám a deťom.

Reguluje črevný priechod

Banány bohaté na vlákninu sa môžu zbaviť zápchy a hnačiek. Ich krémová receptúra pôsobí ako antacido a protizápalovo v prípade pálenia záhy, gastritídy, vredov alebo zažívacích ťažkostí. Okrem toho sú ľahko stráviteľné a eliminujú miestne nepohodlie v priebehu niekoľkých minút.

Banány môžete jesť na raňajky, ak máte problémy so zápchou, môžete ich jesť ako občerstvenie medzi jedlami v prípade diéty a sú vynikajúce pre deti v období spestrenia.

Kto by nemal jesť banány

Pretože sú bohaté na cukry, banány môžu byť pre niektorých pacientov s cukrovkou nebezpečné. Mali by sa porozprávať so svojím lekárom, aby zistili, či a v akom množstve môžu jesť banány.

Prebytok draslíka môže byť nebezpečný pre ľudí s ochorením obličiek, ktorí ho nemôžu správne odstrániť z krvi. K tomuto prebytku dochádza po nadmernom príjme draslíka v potrave, ale aj u pacientov podrobených liečbe betablokátormi a konzumácii veľkého množstva banánov.