www.NextBlogs.info

Veľmi dobrá otázka. Ak bežíte nalačno, tuk efektívne zmizne alebo nie? Odpoveď nájdete prečítaním tohto článku.

Ísť behať v skorých ranných hodinách, od prebudenia, je niečo, čo si vyžaduje poriadnu dávku motivácie. A robiť to nalačno si vyžaduje ešte viac, to je isté. Zdá sa, ale najlepší spôsob, ako spáliť viac tukov. Pravda alebo lož?

Telo má k dispozícii tri zdroje na získanie potrebnej energie: sacharidy, lipidy a bielkoviny. Spravidla sa ako prvé používajú uhľohydráty, pretože ich telo dokáže oveľa ľahšie transformovať. Keď už nebudú k dispozícii, po noci, keď ste napríklad nejedli nič, bude telo slúžiť z našej tukovej rezervy.

A áno, zdá sa, že telo spáli až o 50% viac tukov, ak beháte nalačno po tom, čo najmenej desať hodín nejete, ako keby ste behali po raňajkách.

Nepredstavujte si však, že ak beháte hodinu alebo dve tri týždne, nalačno, tuk zmizne z vášho žalúdka alebo z iných nežiaducich miest. Beh nalačno nie je zázračný recept na chudnutie. Ak chceme schudnúť, musíme tiež vyvážiť stravu a nebežať viac ako hodinu denne.

Ak dáte viac ako hodinu námahy, telo využije svoje zásoby svalových bielkovín, ktoré preto ovplyvnia naše svaly. Ale môžu sa odbúrať aj svalové bunky alebo esenciálne mastné kyseliny.

Stačí jedno alebo dve sedenia týždenne. Najskôr začnite s 20 - 30 minútami a trvanie postupne predlžujte.