Spíte príliš veľa hodín? 6 Dôsledky, ktoré môžete očakávať, ak máte tento zvyk

Kto spí príliš, nikam sa nedostane. Navyše trpí. Ale čo vaše telo? Zistite, o koho ide účinky nadmerného spánku!

Nejako nie je dobré spať nad odporúčanými hodinami?

Presne! Ak je váš spánok príliš dlhý, môže to byť pre vaše zdravie riskantné.

Účinky nadmerného spánku - Čo môžete očakávať, ak spíte príliš veľa?

Nadmerný spánok môže mať toľko a závažných vedľajších účinkov ako nedostatok. Možno aj viac.

Pre lepšie pochopenie je tu uvedené, ako sa veci majú a aké následky môžete očakávať, keď budete príliš ležať. Spálne:

obezita

Kto spí príliš veľa alebo príliš málo svojho druhu, pravdepodobne už má problémy s hmotnosťou a predispozíciu na priberanie. Na túto tému existujú aj štúdie, ktoré potvrdzujú súvislosť medzi trvaním spánku a prírastkom hmotnosti.

Cukrovka

Preháňanie so spánkom (ale aj jeho nedostatočnosť) môže zvýšiť riziko cukrovky typu 2. Trvanie spánku ovplyvňuje schopnosť tela syntetizovať inzulín. Môže byť zodpovedný za normálnu/abnormálnu hladinu glukózy v krvi.

Bolesť hlavy

Aj keď tento mechanizmus nie je veľmi dobre známy, vznik a zhoršenie bolesti hlavy môžu byť spôsobené nízkou hladinou sérotonínu. Môže to byť tiež nedostatok kofeínu (pre tých, ktorí na to závisia), dehydratácia alebo nízka hladina cukru v krvi.

Ochorenie srdca

Tento tichý „zabijak“ súvisí s takmer všetkým, čo je súčasťou rutiny, vrátane príliš veľkého spánku. Vedci z Chicagskej univerzity sa domnievajú, že viac ako 8 hodín v noci zdvojnásobuje riziko angíny pectoris a zvyšuje riziko srdcových chorôb o 10%.

Zhoršená plodnosť

Ak je spánok príliš dlhý alebo príliš krátky, môže to narušiť plodnosť. Túto teóriu podporujú štúdie, ktoré ukazujú, že ženy s „normálnym“ spánkom si tehotenstvo užívajú s väčšou pravdepodobnosťou v porovnaní s tými, ktoré spia príliš málo/málo.

Depresívne stavy

Nadmerný spánok môže mať vplyv aj na duševné zdravie. Ľudia s depresiou zvyčajne spia viac ako ostatní. Účinok možno vysvetliť nedostatkom fyzickej aktivity a implicitne znížením syntézy serotonínu.

A ako ste na tom v tomto ohľade dobre? Doprajte si dostatok spánku alebo sa vyznačujte „prehnanou horlivosťou“?

Ak si myslíte, že máte problém, pomôcť vám môže zabrániť balíku Depresia, nespavosť, stres. Po liečbe čajmi a tinktúrami z radu Nervocalmus budete môcť upraviť dĺžku spánku a všimnete si zlepšenie jeho kvality.