Brušný tuk, nebezpečenstvo pre telo

Kto by nechcel mať ploché brucho, mať na sebe akýkoľvek model oblečenia a nebáť sa pri nakupovaní ... Bohužiaľ, iba pri pohľade okolo seba si všimneme čoraz viac ľudí „Brucho“, aspekt, ktorý by nás mal prinútiť myslieť esteticky aj z hľadiska zdravia.

K hromadeniu tuku v bruchu môže dôjsť subkutánne (medzi svalmi a pokožkou) alebo subkutánne a viscerálne (okolo vnútorných orgánov). Tieto dve situácie predstavujú pre pacientov rôzne riziká. Ak má podkožný tuk estetické nevýhody, môže viscerálny tuk viesť k chronickým ochoreniam, ako je cukrovka, rakovina, vysoký krvný tlak.

Brušný tuk sa často vyskytuje v súvislosti s obezitou, ktorá sa diagnostikuje pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI). Toto je parameter, ktorý zohľadňuje váhu a výšku jednotlivca. Parameter však nemeria brušnú adipozitu, sú ľudia, ktorí majú normálny BMI, ale zvýšenú hladinu viscerálneho tuku.

Abdominálna obezita

Najjednoduchším parametrom na definovanie brušnej obezity je meranie obvodu brucha. Robí sa to na úrovni pupka, na konci normálneho výdychu, a je to ten, ktorý nám môže povedať, či nám hrozí cukrovka, vysoký krvný tlak a ďalšie srdcové choroby. Hodnoty vyššie ako 94 cm u mužov, respektíve 80 cm u žien predpovedajú nielen vyššie spomenuté choroby, ale aj riziko rakoviny hrubého čreva alebo dokonca hernií.

Čo naznačuje tvar tela

Druhým spôsobom je vyhodnotenie tvaru tela, pričom ľudia sa delia na dve typológie: jablko a hruška. Jablková dispozícia, pri ktorej sú pacienti charakterizovaní distribúciou tuku v hornej polovici tela (paže a brucho), je tá, ktorá môže naznačovať riziko ukladania tuku okolo vnútorných orgánov. Jediným spôsobom, ako diagnostikovať neinvazívny viscerálny tuk, sú bioimpedančné analyzátory v rámci konzultácie s odborníkom na výživu.

Prečo je viscerálny tuk nebezpečný?

Mechanizmus, ktorým viscerálny tuk zasahuje do rôznych chorôb, spočíva v vylučovaní zápalových cytokínov, ako je interleukín 6 alebo TNF-α. Tieto cytokíny vedú k inzulínovej rezistencii a ak sa neliečia, vedú k cukrovke 2. typu.

Existujú dôkazy, že účinky cievnej mozgovej príhody sú miernejšie u pacientov s nízkym viscerálnym tukom. Prvé krvné testy, ktoré môžu varovať pred metabolickým rizikom, sú cukor v krvi, triglyceridy, cholesterol a kyselina močová.

Dôležitosť zdravého životného štýlu

Vyvážená strava, ktorá dosahuje kalorický deficit spolu s fyzickou aktivitou, je riešením, ako sa zbaviť viscerálneho tuku. Vyvážená strava je taká, pri ktorej sa denne konzumujú výrobky všetkých kategórií: mäso, zelenina, ovocie, mliečne výrobky, obilniny.

Odporúčania sprievodcov nám hovoria, aby sme sa vyhli potravinám bohatým na kalórie, ako sú pečivo alebo cukrovinky, rýchle občerstvenie, kyslé džúsy s cukrom. Na záver je dobré starať sa o váhu, ktorú máme, a urobiť opatrenia, keď obvod brucha prekročí odporúčané hodnoty.