Calorie War: Cycling Vs. Plávanie

Vlad Cristian · Publikované 5. apríla 2013 · Aktualizované 5. apríla 2013

calorie
Je ťažké si vybrať medzi dvoma takými príjemnými fyzickými aktivitami. Cyklistika aj plávanie sú veľmi účinné metódy, ktoré pomáhajú udržiavať dobrú fyzickú úroveň, sú zábavné a podmanivé. Jeden sa odohráva vo vode, druhý na súši. Nie je však žiadny rozdiel, ktorý vás prinúti zvoliť si medzi týmito dvoma aktivitami. Počet spálených kalórií je jediným komparatívnym opatrením, ktoré vám pomôže rozhodnúť sa, ktorá z nich je pre vaše zdravie vhodnejšia a dosiahnuť vaše športové ciele.

Plávajte a nechajte po sebe kalórie!

Dr. Robert A. Robergs, riaditeľ spoločnosti Exercise Laboratories na Univerzite v Novom Mexiku, si je veľmi istý, že plávanie je jednou z najzdravších fyzických aktivít. „Nie je to len o kalóriách. Plávanie je bezpečná a vhodná možnosť pre ľudí všetkých vekových skupín. Chráni kĺby a svaly “, vysvetľuje. Tieto aspekty sú veľmi dôležité, ale tých, ktorí chcú schudnúť, viac zaujíma počet spálených kalórií. Odborníci z kliniky Mayo vykonali porovnanie medzi týmito dvoma aktivitami, presnejšie počtom spálených kalórií za hodinu. Tu sú výsledky pre plávanie:

Osoba, ktorá váži 73 kg. môže spáliť až 423 kcal.
Osoba, ktorá váži 91 kg. môže spáliť až 528 kcal.
Osoba, ktorá váži 109 kg. môže spáliť až 632 kcal.

Okrem toho zistili, že počet spálených kalórií sa líši v závislosti od typu praktizovaného plávania. Štýl „Crawl“ spáli až 600 kcal./hod., Zatiaľ čo štýl „Butterfly“, ktorý má zložitejší režim vykonávania, spáli až 900 kcal./hod.

Šliapte do štíhlejšej postavy!

Jazda na bicykli posilňuje a tonizuje svaly a z jedného stretnutia na druhé môžete pozorovať vývoj. Podľa britského ministerstva zdravotníctva je cyklistika činnosť s nízkym dopadom, ktorá telo ďalej nezaťažuje. Ale stačia tieto veci na to, aby jazda na bicykli vyhrala plavecké preteky? Tu sú výsledky získané odborníkmi z kliniky Mayo:

Osoba, ktorá váži 73 kg. môže spáliť až 292 kcal.
Osoba, ktorá váži 91 kg. môže spáliť až 364 kcal.
Osoba, ktorá váži 109 kg. môže spáliť až 436 kcal.

A veľkým víťazom je ...

Čísla hovoria jasnou rečou! Plávanie víťazí nad cyklistikou vo „kalorickej vojne“. Pri hodinovom sedení plávanie spáli pri každom hmotnostnom rozmedzí viac kalórií ako jazda na bicykli. Pred prihlásením sa na pravidelný plavecký program sa však uistite, či máte súhlas rodinného lekára.