Carmen Bruma: „Nemôžete jesť hranolky a čokoládu a vyzerať ako modelka“

Nenapísala knihu preto, že je trendy, ale preto, že skutočne našla vzorec, ktorý chcelo vedieť čoraz viac ľudí. „SLIM“, ktorý vyšiel pred dvoma rokmi, stojí za prečítanie nie za zázračnú kúru na chudnutie, ale preto, že ponúka ukážkový model vôle prekonávať vlastné slabosti.

Carmen priznáva, že má rada sladkosti a odoláva veľkému úsiliu pred sebou, pretože z hľadiska výživy rešpektuje veľmi prísny harmonogram. Po zimných prázdninách sa zapojí do kampane na chudnutie a detoxikáciu, v ktorej bude športovým inštruktorom a výživovým poradcom. „Ľudia dostanú poradenstvo v oblasti fyzického tréningu a diéty, ktorú majú mesiac dodržiavať. Chudnutie a detoxikácia sa budú robiť prirodzene, nie zázračnými tabletkami. Existujú bylinky, ktoré pomáhajú detoxikovať rýchlejšie, ale bez správnej stravy to nejde.

Príspevok tiež nie je správne pochopený. Niektorí ľudia sa postia tým, že jedia lístkové cesto, hranolky a zeleninovú paštétu bez toho, aby pochopili, koľko toxínov asimilujú. Okrem duchovného rozumu má pôst aj detoxikáciu z lekárskeho hľadiska. Správna strava by mala byť založená na zelenine, ovocí, olejnatých semenách, prípadne nejakých celozrnných výrobkoch a mnohých čajoch. To je asi tak všetko a v tepelne nepripravenej verzii “.

„Dodržiavam pravidlá od pondelka do piatku“

Pýtam sa jej, či tento rytmus života nie je únavný. „Je to pre mňa spôsob života. Normálnosť a to, čo sa mi páči, ma nikdy nemohlo nudiť. Nie sú športovým autom, ktoré spí a prebúdza sa v posilňovni a nikdy si nedovolí nadbytok z hľadiska výživy. Rešpektujem iba niektoré pravidlá, ale mám aj chvíle odpočinku, keď mám dovolené jesť sladkosti alebo čo chcem, aj keď je to zakázané. V zásade platí, že od pondelka do piatku dávam pozor, aby som nepodvádzal a v sobotu a nedeľu si také jedlo môžem dovoliť. ““.

Ako to trvá cez týždeň? „Je to otázka disciplíny a vzdelania. Musíte si stanoviť svoje priority a zamyslieť sa nad tým, čo je pre vás najdôležitejšie: byť zdravý, vyzerať dobre, mať rád to, čo vidíte v zrkadle, alebo zjesť čokoľvek bez toho, aby ste niečo brali do úvahy. Pre tých, ktorí to majú ťažké, by si mali myslieť, že je to ako umývanie zubov. Nemáte vždy chuť, niekedy máte chuť tento rituál preskočiť, ale stále to robíte. Postupom času sa z toho stáva rutina a spôsob života. Nerobím špeciálne veci, hoci ľudia, s ktorými interagujem, majú toto vnímanie. Som normálny človek, ktorý si uvedomil niektoré veci a urobil nejaké rozhodnutia. Nemôžete mať všetko. Nemôžete stále jesť hranolky a čokoládu a vyzerať ako modelka.

Ale kto chce byť zdravý, energický a vyzerať dobre, musí sa niečoho vzdať. Dobrá stránka je, že vzdanie sa nie je trvalé. Musíte len zvoliť správny čas na podvádzanie. Ak sa tak stane ráno alebo po športovaní, keď je zrýchlený metabolizmus, potom to nie je problém. To, čo robím z hľadiska výživy, nie je veľmi prísne, je to skôr bulvárna verzia môjho stravovania “, smeje sa Carmen.

Športujte vo vlastnej obývacej izbe

Ani on nešportuje každý deň. „Je v poriadku. Nie som výkonnostný športovec a nepripravujem sa na žiadnu súťaž. Ideálnou kombináciou je športový deň, deň prestávky. Telo si potrebuje oddýchnuť a stačia štyri dni v týždni. Do posilňovne sa nemôžete dostať každý deň, či už kvôli harmonogramu alebo premávke, ale môžete trénovať aj doma a výsledky sú podobné ako v posilňovni. “.

Bolo inšpirované filmami a DVD výkonnostných športovcov. „Moje tréningy sú krátke, ale veľmi intenzívne, založené na protokole Tabata. Je to druh tréningu, ktorý vynašiel tento japonský učiteľ, ktorý zistil, že ak cvičíte 20 sekúnd s maximálnou intenzitou, po ktorom nasleduje 10-sekundová pauza štyri minúty, spálite viac kalórií ako klasickým kardio tréningom.

Našiel som niekoľko kombinácií, ktoré sa dajú vyrobiť doma a pre ktoré nie je potrebných veľa miesta ani špeciálne prístroje, okrem lopty, lana alebo dvoch fliaš s vodou. Mám veľa efektov, pretože už nestrácam čas v premávke, nestojím vo fronte na prístroje v telocvični a nepotrebujem ani vyhradiť konkrétny čas zo svojho programu. Cviky cvičím vo vlastnej obývačke. Školenia som zverejnil na blogu Mircea (Badea) a boli veľmi úspešné, pretože trvajú 15 minút a nevyžadujú špeciálne vybavenie. “.