Čerešňová diéta: zbavte sa nadbytočných kilogramov a brušného tuku

Na začiatku leta veľa ľudí hľadá diétu na chudnutie, pokiaľ možno rýchlu. Čerešňová diéta môže byť lahodnou alternatívou ako stratiť nežiaduce kilogramy a detoxikovať.

Na začiatku leta veľa ľudí hľadá diétu na chudnutie, pokiaľ možno rýchlu. Čerešňová diéta môže byť lahodnou alternatívou ako stratiť nežiaduce kilogramy a detoxikovať.

Čerešňová diéta je populárna kvôli výhodám, ktoré majú čerešne. Tieto úžasné plody obsahujú viac ako 70 - 80% vody, majú veľmi málo kalórií a sú bohaté na antioxidanty. Majú tiež vlákninu, rovnako ako vitamíny A, B a C, draslík, železo, horčík a vápnik, melatonín, antokyány a flavonoidy.

Čerešne majú nízky príjem kalórií, 1 šálka porciovaných čerešní musí byť presná. 97 kalórií. Ideálnym spôsobom môže byť nahradenie vysokokalorického jedla čerešňami iba raz denne rýchla strava.

Podľa štúdie amerických vedcov z roku 2008 môžu čerešne pomôcť redukcia brušného tuku. Tieto plody sú obzvlášť bohaté na antokyány, druh antioxidantu, ktorý pomáha eliminovať tukové tkanivo.

Okrem toho antioxidanty, minerály, kyselina ellagová, vitamín C, vitamín A, bioflavonoidy, melatonín a antokyány robia z týchto plodov skutočné zdroje zdravia.

Čerešne môžu tiež úspešne nahradiť rafinovanú čokoládu, cukríky a sladkosti, pretože sú inšpirované voľbami kedykoľvek počas dňa, či už je to ráno, na obed alebo večer.

Čerešňová diéta, ako to funguje

Do čerešňová diéta odporúča sa až kilogram čerešní denne, užívaných ako občerstvenie, medzi jedlami, ale aj ráno, nalačno. Porcie po 200, 250 gramov môžu tiež stačiť na to, aby telo mohlo naplno využívať príjem vitamínov a priaznivé účinky.

Ak však zjete viac ako kilogram čerešní denne, zvýraznia sa močopudné a laxatívne účinky.

Týždeň s jeden kilogram čerešní denne malo by stačiť. Ideálne je striedať ich s iným sezónnym ovocím, ako sú jahody a čoskoro aj marhule. Pri iných jedlách je zvlášť označená zelenina a šaláty a v týchto dňoch bielkoviny, pokiaľ možno, v malom množstve. Ak chcete, môžu byť čerešne integrované aj do smoothies a koktailov. Môžete ich kombinovať s ananásom, jablkami, hruškami, marhuľami.

Je dôležité, aby ste čerešne nejedli výlučne v čerešňovej strave, aj keď chcete rýchly účinok. Výdatné raňajky majú svoje výhody v zdravom životnom štýle, rovnako ako zvyk navečerať sa neskoro večer, ale do 19:00.

Ak to naozaj chcete vyskúšať tiež strava založená výlučne na čerešniach, netrvá dlhšie ako tri dni a sleduje reakcie tela. Je dobré nejesť chaoticky, ale distribuovať ich do občerstvenia prijatého približne v rovnakom čase. Môžete si zvoliť rovnaké porcie alebo neustále zvyšovať množstvo, ktoré zjete.

Čerešňová strava, napríklad jedálny lístok, na deň

Čerešňová diéta, 1. deň:

Raňajky: Šálka odkôstkovaných čerešní, banán a šálka kávy.

Obed: Grilovaná ryba so špenátovou oblohou a šálkou čaju z čerešňového chvosta.

Večera: 300 gramov čerešní a mrkvový šalát so zelerom a šálkou čaju.

Čerešňová diéta, 2. deň

Raňajky: Dve varené vajcia, krajec celozrnného chleba a šálka kávy bez cukru.

Obed: Varené kuracie prsia so šalátom z paradajok (paradajky, uhorky, zeler atď.) A šálkou čaju z čerešňových chvostov.

Večera: 300 gramov čerešní a tuniakový šalát vo vlastnej šťave.

Čerešňová diéta, 3. deň

Raňajky: 200 gramov odtučneného tvarohu, plátok celozrnného chleba a šálka kávy.

Obed: Kuracia a zeleninová polievka (bez zemiakov) a šálka čerešňového čaju.

Večera: 300 gramov čerešní a šálka čaju z čerešňového chvosta.

Raňajky: 100 gramov odtučnenej šunky, krajec celozrnného chleba a šálka kávy.

Obed: Šálka vykôstkovaných čerešní, plátok celozrnných cestovín s hubami a paradajkovou omáčkou a šálka čaju z čerešňového chvosta.

Večera: 300 gramov čerešní a šálka čerešňového čaju.

Čerešňová diéta, 5. deň

Raňajky: 1 nízkotučný jogurt, krajec celozrnného chleba a šálka kávy.

Obed: Kuracie prsia s grilovanou zeleninou a šálkou čaju z čerešňových chvostov.

Večera: 300 gramov čerešní a šálka čaju z čerešňového chvosta.

Počas dňa je potrebné vypiť najmenej 2 litre tekutiny, z toho 500 mililitrov musí byť čaj z čerešňového chvosta.