Jedlo dňa: Čerešne - kalórie a nutričné ​​hodnoty

Čerešne sú ideálne na ochladenie v letnom dni. Tu je uvedené, koľko kalórií obsahujú a aké majú výživové hodnoty.

mobilné

100 gramová porcia čerešní obsahuje 50 kalórií, 12,18 g sacharidov (9% odporúčanej dennej dávky), 1 g bielkovín (2% RDA), 0,3 g tuku (1,5% RDA) a 1,6 g vlákniny (4% RDA).

- Vitamín B9 (folát): 8 mcg (2% RDA)
- Vitamín B3 (niacín): 0,400 mg (2,5% RDA)
- Vitamín B5 (kyselina pantoténová): 0,143 mg (3% RDA)
- Vitamín B6 (pyridoxín): 0,044 mg (3,5% RDA)
- Vitamín B1 (tiamín): 0,030 mg (2,5% RDA)
- Vitamín A: 1 283 IU (43% RDA)
- Vitamín C: 10 mg (17% RDA)
- Vitamín K: 2,1 mcg (2% RDA)
- Vitamín E: 0,07 mg (0,5% RDA).

elektrolyty:

- Sodík: 0 mg (0% RDA)
- Draslík: 179 mg (4% RDA).

- Vápnik: 16 mg (1,6% RDA)
- Železo: 0,32 mg (4% RDA)
- Horčík: 9 mg (2% RDA)
- Mangán: 0,112 mg (5% RDA)
- Zinok: 0,10 mg
- Fosfor: 15 mg (2% RDA).
- Meď: 0,104 mg (11,5% RDA).

fytonutrienty:

- Beta karotén: 770 mcg
- Luteín: 85 mcg.

Ako konzumujete asimilované kalórie

Tých 50 kalórií, ktoré sú asimilované zo sto gramov čerešní, je možné spotrebovať chôdzou 14 minút, šiestym behom, plávaním štyri minúty alebo bicyklovaním osem minút.