Ideálna kúra na chudnutie sa môže začať aj uprostred zimy!

ideálna

Kto si myslí, že nemôže zdravo schudnúť, ani v zime, má pravdu, prírastky hmotnosti, ktoré sú teraz zaznamenané, sú výsledkom nesprávnej stravovacej tradície a nie nevyhnutného zla, prostredníctvom ktorého sa nám hromadia tuky v tele, aby sme lepšie chránili svoju tvár pred chladom vonku. . Nie každý v zime naberie ďalšie kilogramy a tí, ktorí tento výkon dosiahnu, sú tí, ktorí sa stravujú vedecky, pridávajú menej kalórii a vyberajú si skôr cenné živiny z potravy, ktorá nevytučňuje, ale poskytuje dostatok všetkého, čo telo potrebuje. denne.

To, čo nás v zime môže pripraviť o tuk, aj keď sa stravujeme správne, je sedavý životný štýl v kombinácii s vysokou konzumáciou alkoholu, za takých podmienok naše telo nedokáže správne spaľovať kalórie a začne sa hromadiť tuk. kvôli chybným signálom, ktoré vníma prostredníctvom našich rozhodnutí inšpirovaných životom. Preto sa v zime odporúča veľa pohybu, ale aj zmiernenie konzumácie alkoholu, čím sa úspešne zabráni akémukoľvek priberaniu.

Aby sme mohli byť v diéte na chudnutie úplne úspešní uprostred zimy, je nevyhnutný starostlivý výber prísad obsiahnutých v denných jedálnych lístkoch, odborníci na výživu nám už dlhé roky poskytujú na tento účel užitočné triky, ktoré môžeme s dôverou dodržiavať., ktorý registruje malé, ale stále straty hmotnosti vďaka vynikajúcej stimulácii rýchlosti metabolizmu, ktorá bude vyvolaná konzumáciou týchto kulinárskych prípravkov:

1. V zime by ste sa nemali vyhýbať horúcim zeleninovým polievkam s množstvom paradajkového džúsu, ktoré môžu často nahradiť dusené pokrmy mäsom a mastnými omáčkami, pretože obsahujú málo kalórií, ale sú bohaté na antioxidanty. Takéto polievky, ktoré sú teplé, dobre regulujú telesnú teplotu a ak sa konzumujú častejšie počas dňa, nebudeme potrebovať ďalšie kalórie získané z tukov a mäsových výrobkov.

2. Mäso je potrebné nielen v zime, ale aj po zvyšok roka, pretože nám môže poskytnúť kompletné bielkoviny, ktoré nahradia telesný tuk svalovou hmotou, ak nezabudneme počas dňa cvičiť. Počas dňa nie je potrebné veľké množstvo mäsa a môžeme zaviesť maximálne 100 gramov chudého mäsa bez tukov počas celého dňa, čím nás správne nakŕmime, ale tiež šetríme rozpočet.

3. V zime viac ako v iných ročných obdobiach potrebujeme vysokú hladinu energie, čo sa dá ľahko dosiahnuť podávaním niekoľkých jedál denne. Podávanie 5 jedál denne zvyšuje rýchlosť metabolizmu a nedôjde k žiadnemu prírastku hmotnosti, ak svoje jedlá obmedzíte na stôl a neustále sa vyhýbate tukom a cukru v strave.

4. Kvapaliny sú pri chudnutí v zime nevyhnutné, pretože toľko vody, polievok a čajov sa spotrebuje počas celého dňa, aby sa lepšie hydratovalo celé telo. Týmto spôsobom sa stimuluje eliminácia toxínov a rovnakým spôsobom sa zachová pozitívny tón po celý deň, čo je veľmi užitočné v oblasti prevencie stresu.

5. V zime sú tuky z potravy rovnako potrebné ako po zvyšok roka, je však nevyhnutné rozhodnúť sa pre nenasýtené tuky z olivového oleja, iných rastlinných olejov, orechov, semien a avokáda, čím sa zabráni ich rastu. váha a zápal v tele. Aj zdravé tuky by mali byť v strave stále obmedzené, čím sa dosiahne ideálna rovnováha medzi tukmi, bielkovinami a sacharidmi.

6. V zime ho možno s radosťou pridávať do korenia na varenie, najmä do pikantných a aromatických korenín, čo veľmi dobre stimuluje spaľovanie tukových zásob. Tieto koreniny stimulujú potenie, vylučujú nepríjemné pachy z tela a dýchania a tiež poskytujú veľa cenných antioxidantov. Z týchto dôvodov ich v strave nemožno ignorovať, aby sme v chladnom období schudli.

7. Syry alebo mliečne výrobky môžu tiež predstavovať riziko priberania, aj keď sú odtučnené, a preto musia byť také výrobky obmedzené v strave, pričom jogurt je z tohto hľadiska najbezpečnejšou alternatívou.

8. Vajcia sú oveľa viac inšpirovanou voľbou pri chudnutí ako mäso a tí, ktorí konzumujú 2-3 vajcia denne namiesto mäsových jedál, budú môcť chudnúť viac a bezpečnejšie, pričom vajcia sú celkom priateľské a majú cholesterol. negatívna krv.

9. V každej strave je úspech zabezpečený aj inšpirovaným spôsobom varenia jedla. Jednoduché recepty s niekoľkými prísadami sú lepšie ako tie zložité, ktoré obsahujú veľa kulinárskych prísad.

10. V neposlednom rade je pre chudnutie prospešné fyzické cvičenie a veľa odpočinku, v zime nie je vždy ľahké ísť trochu športovať a zaviesť ďalšie preventívne opatrenia pri výbere vhodného oblečenia, ale stále povinný pohyb. ak je skutočne žiaduce zdravé zníženie telesnej hmotnosti.