Chcete krásnu postavu? Musíte urobiť toto

Odošli článok

1. Jete neskoro v noci?
Ak chcete pribrať, existuje bezpečná a nezameniteľná metóda: jedzte po 20:00 alebo v noci! Bezpečný recept na plnenie! Telo neprijíma kalórie tak efektívne v noci ako cez deň, takže tento zvyk môže skutočne pôsobiť proti vám a bez neho nastáva veľký rozdiel. Uzamknite kuchyňu o 20:00 a zabudnite na tento zvyk, ktorý nielenže robí tukom, ale aj predčasne starne vaše telo.

2. Zvykneš vynechávať jedlo?
Tento zvyk vás väčšinou vyzýva, aby ste večer veľa jedli. "Celý deň nič nejem, pretože som v strese a behám okolo a večer zjem všetky tri jedlá, nemôžem prestať jesť!" Zdá sa vám to známe? Mnoho z tých, ktorí majú problémy s váhou, nájdete tu. Urobte si životnú rutinu, trvať 10 minút ráno a 15 minút napoludnie - minimum. - niečo zjesť a večer nejedzte viac ako jednu porciu jedla.

3. Pite kávu s mliekom a cukrom?
Začnite používať kávu ako metabolický urýchľovač, antioxidant alebo ako spôsob prevencie určitých chorôb. Ako to môžeš robiť? Náročné to jednoduché, čierne! Káva so smotanou/mliekom/cukrom má mimoriadnu chuť, ale v tomto ohľade je ľahké to preháňať. Dnes takto, zajtra takto, a káva sa premení na kalorickú bombu bez efektivity. Áno, je to efektívne pri ukladaní tukového tkaniva v priebehu času! Buďte inteligentní a využite potešenie z kávy na chudnutie a ťažte zo všetkých jej vlastností. Postupne znižujte všetko, čo do kávy zatiaľ pridáte, za 10 - 14 dní budete môcť dosiahnuť tú jednoduchú čiernu kávu, super efektívnu v procese chudnutia. Kávu so smotanou/mliekom/cukrom podávajte iba 1/týždeň, ako zaslúženú pochúťku!

4. Nemôžete žiť každý deň bez dezertu alebo niečoho sladkého?
Ok! Stačí, aby ste každý deň jedli niečo sladké, a to do 11. Hodiny sa dajú organizovať a konzumácia sladkostí by mala byť v prvej časti dňa, keď sa zvyšuje rýchlosť metabolizmu a sú popáleniny intenzívne. Okrem toho ráno potrebujeme kalórie pre optimálnu kognitívnu aktiváciu. Ak vo večerných hodinách „Mám chuť na sladké, nedokážem sa zastaviť!“, Stačí, keď sa stanete racionálnym, vedomým človekom a vyvážite svoje neprirodzené začiatky. Máme vyššie vedomie, prostredníctvom ktorého môžeme ovládať svoje zbytočné myšlienky! Musíte si jednoducho myslieť: „Chcem sladké? Dobre, vybavím to a zajtra ráno budem mať, čo chcem! To je všetko, čo musím počkať, iba do druhého dňa! “ Ak začnete vedome používať správny dôvod, v mnohých ďalších oblastiach života získate jasnosť a lepší výkon bez ohľadu na osobné činy.

5. Nemáte dostatok spánku?
Štúdie preukázali, že niekoľko hodín spánku môže narušiť hormóny, ktoré majú vplyv na chuť do jedla. Ovplyvní to rovnováhu medzi leptínom a ghrelínom, takže budeme potrebovať jedlo, aj keď budeme potrebovať iba odpočinok. Bez celých hodín spánku bude telo vyžadovať regeneráciu energie inou formou: jedlom! Táto nerovnováha povedie tiež k zvýšeniu hmotnosti o kg, ale neskôr povedie k nerovnováhe, ktorá môže generovať úzkosť, depresie, poruchy nálady a všeobecnú nespokojnosť v živote. Únava z nedostatku spánku vás vždy prinúti zvoliť si úplne nezdravé jedlo, tvrdia odborníci, ktorí študujú tento odbor. Nie je ľahké ísť spať skoro večer, ale je super efektívne vstávať skoro ráno. Únava sa dostaví skôr ako večer večer a skorší spánok sa bude dať naplniť. Je to ťažké prvý deň, ďalší deň, áno ... Pamätajte, že to nerobíte pre chudnutie, robíte to pre zdravie psychiky, viac ako čokoľvek! Bez spánku je časom neurónová degenerácia nežiaducim trápením ...

6. Nevieš, čo je optimálna porcia?
Mnoho ľudí porcie jedla podceňuje. To platí najmä pre ryžu, cestoviny, zemiaky, chlieb a mäso - je veľmi ľahké si myslieť, že na tanieri máte iba jednu porciu, zatiaľ čo v skutočnosti ich máte skutočne tri! Tu vám od dnešného dňa navrhujem: z porcií, ktoré ste doteraz konzumovali, získate 20% na každé jedlo. To znamená zásadnú zmenu a - aby ste na oplátku niečo dali - skúste žuť oveľa pomalšie a na úrovni sústa majte oveľa menšiu misku s jedlom. Každú porciu obmedzte, sústo sústo naraz a pomalšie žuť! Výsledkami budete ohromení!

Keď zmeníte niečo na svojom tele, budete môcť robiť zmeny oveľa jednoduchšie vo svojom každodennom živote, čím sa stanete oveľa silnejšími a budete mať väčšiu kontrolu nad svojím životom a osobnými voľbami. Veľa šťastia vo všetkom, čo robíte, a veľa pozornosti vašim myšlienkam!