Chcete schudnúť do Vianoc? Tu je zoznam potravín, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vysnívanú postavu!

Nie je to dlho do Vianoc a chcete schudnúť, zázrakom, tých pár kilogramov, ktoré vám nedovolia nosiť tie nádherné šaty, ktoré ste si kúpili. A aj keď sa to zdá takmer nemožné, vedzte, že nie je také ťažké zhodiť pár kíl.

A nemusíte snívať o vysnívanej postave. Musíte len zahrnúť do svojej každodennej stravy tie jedlá, ktoré rýchlejšie spôsobujú pocit sýtosti a pri ktorých môžete jesť menej.

Jesť jablká namiesto občerstvenia. Tieto plody majú vysoký obsah vody. Jablká tiež obsahujú rozpustnú a nerozpustnú vlákninu. Prvé si zachovávajú hladinu glukózy v krvi a druhé vám pomôžu zasýtiť sa.

Okrem toho jablká obsahujú aj flavonoid, quescetín, ktorý pomáha bojovať proti určitým typom rakoviny a negatívnym účinkom cholesterolu. Jablká by sa mali konzumovať spolu s pokožkou, aby mali z ovocia úžitok z vitamínu C, železa a horčíka.

Odporúča sa jesť vajcia, pretože sú vynikajúcim zdrojom bielkovín a udržia vás dlhšie v dedine. Podľa štúdie American College of Nutrition ľudia, ktorí na raňajky zjedli dve vajcia, konzumovali počas nasledujúcich 24 hodín o 400 kalórií menej v porovnaní s tými, ktorí jedli praclíky.

Karfiol sa považuje za jednu zo zeleniny, ktorú môžete jesť v neobmedzenom množstve, ak chcete schudnúť. Táto zelenina obsahuje živiny, ktoré bojujú proti rakovine, kyseline listovej a vitamínu C. Ten je kľúčovým prvkom v množstve spálených kalórií počas fyzickej aktivity.

Ovos je považovaný za jedno z najuspokojivejších jedál na raňajky a za tretie najuspokojivejšie jedlo vôbec. Ak budete jesť ovos, budete v dedine dlhší čas. Táto obilnina obsahuje vlákninu a bielkoviny prospešné pre telo.

Podľa šesťročnej štúdie University of California bol index telesnej hmotnosti nižší u ľudí, ktorí raňajkovali ráno, ako u tých, ktorí nejedli nič. Rovnaká štúdia ukazuje, že najlepšie výsledky boli zaznamenané u ľudí, ktorí jedli raňajkové cereálie.

Podľa štúdie publikovanej v Obesity Research sa zistilo, že denné pridanie asi 600 ml polievky do jedálnička na chudnutie zdvojnásobilo stratu hmotnosti za obdobie 6 mesiacov.

Polievka je tekutina, ktorá sa pridáva do tabuľky a robí ju plnšou, ako keď ste ju konzumovali osobitne.

Šalát ponúka príležitosť každému, kto chce schudnúť, použiť v jedinej príprave jedlá, ktoré zasýtia rýchlejšie. Môžete použiť čerstvú zeleninu, fazuľu, zdravé tuky, rukolu, špenát atď.

Štúdia Penn State University ukazuje, že žena, ktorá si dá šalát pred obedom, skonzumuje počas celého jedla menej kalórií, ako keď jedla iba šalát.