Chcete držať diétu? Tu je niekoľko jedál, ktoré by ste mali denne jesť, aby ste schudli

My, dievčatá v tíme COSMO, nepodporujeme extrémne diéty ani hladovanie, ale zmeny životného štýlu, keď potrebujete schudnúť. Pozor, je rozdiel medzi chcením a potrebou! Po mnohých článkoch o zdravej výžive, ktoré sme doteraz publikovali, je tu odpoveď na častú otázku: koľkokrát by sme mali jesť denne, aby sme schudli?

Zvykli sme jesť tri jedlá denne: raňajky, obed a večeru. Často ľudia, ktorí sa snažia schudnúť alebo nad niektorým z nich, zvyčajne raňajky alebo večera. To však nie je potrebné a navyše je to pre organizmus škodlivé.

Podľa štúdie Univerzity poľnohospodárstva v Aténach vám konzumácia 6 jedál denne (namiesto 3) môže pomôcť pri chudnutí a zároveň stabilizácii cukru v krvi. Navyše medzi jedlami nebudete hladní.

Do štúdie bolo zapojených 47 obéznych ľudí rozdelených do dvoch skupín. Prvá skupina konzumovala 6 menších jedál denne počas 3 mesiacov a v nasledujúcich 3 mesiacoch 3 väčšie jedlá. Druhá skupina urobila opak: najskôr 3 jedlá denne, potom 6.

Vedci zistili, že zatiaľ čo účastníci jedli menšie, ale častejšie jedlá, ich hladina cukru v krvi zostala konštantná a dotyční ľudia už nepociťovali hlad. To je veľmi dôležité, pretože, ako všetci vieme, ak máte medzi jedlami hlad, rozhodnete sa pre ľahké občerstvenie, ktoré je pravdepodobne nezdravé.