Chcete prestať fajčiť? Tu je 6 potravín, ktoré vám pomôžu zbaviť sa závislosti od nikotínu

Kedykoľvek fajčíte alebo žujete tabak alebo ste pasívnym fajčiarom, nikotín sa vstrebáva do krvi.

Jedna z hlavných zložiek cigariet, nikotín, je extrémne toxický a návykový. Je známe, že fajčenie spôsobuje vysoký krvný tlak, ako aj veľké poškodenie pľúc a rakovinu. Dokonca aj potom, ako fajčiari prestanú fajčiť, zostávajú v tele stopy nikotínu aj roky.

Kedykoľvek fajčíte alebo žujete tabak alebo ak ste iba fajčiarom, nikotín sa vstrebáva do krvi.

Odtiaľ pečeňové enzýmy štiepia chemické väzby, čo vedie k metabolizmu nikotínu, kotinínu. Množstvo kotinínu bude úmerné množstvu nikotínu, ktoré ste prijali. Mnohé z týchto látok sa nakoniec vylučujú obličkami ako moč.

Cotinín, hlavný produkt rozkladu nikotínu, sa dá v tele zvyčajne zistiť až tri mesiace po požití. Ako dlho vydrží v tele, závisí od toho, ako ste požili nikotín (priame/pasívne fajčenie) a ako často ste ho užívali.

A keďže nikotín zostáva v tele, prinúti jednotlivca získať ho znovu a znovu tým, že ho bude hľadať v iných zdrojoch. Táto závislosť môže trápiť telo roky, kým nezmizne, ale existuje bezpečný a efektívny spôsob, ako sa ho zbaviť dlhodobým účinkom prijatím správnej stravy a zmien životného štýlu.

Hlavnou zmenou, ktorú musia nové návyky zahrnúť, je teda vylúčenie nasýtených tukov, alkoholických nápojov, vyprážaných jedál, džúsov (dokonca aj ovocných koncentrátov), mäsa a rafinovaných výrobkov.

Nikotín znižuje množstvo vitamínov A, C a E, takže po ukončení fajčenia sa potraviny bohaté na tieto vitamíny stávajú nevyhnutnou súčasťou liečby a vylučovania nikotínu z tela.

Ukázalo sa, že konzumácia nasledujúcich potravín pomáha eliminovať nikotín z tela a má priaznivý vplyv na imunitný systém:

Brokolica:

Táto zelená zelenina je veľmi bohatá na vitamíny C a B5, je známe, že vitamíny B regulujú mnoho základných biologických procesov. Vďaka rokom fajčenia dosahuje vitamín C v tele veľmi nízku hladinu. Pridanie brokolice do vášho denného jedla pomôže znížiť toxíny v tele a budete sa cítiť energickejší.

Pomaranče

Ako viete, pomaranče sú veľmi bohaté na vitamín C, rovnako ako všetky ostatné citrusové plody. Konzumácia týchto plodov stimuluje váš metabolizmus a pomáha vám vyrovnať sa so stresom.

Mrkvová šťava

Mrkvová šťava je obzvlášť dobrá pre pokožku a je bohatá na vitamíny A, C, K a B, o ktorých sa preukázalo, že sú účinné pri vylučovaní nikotínu z tela a pomáhajú posilňovať imunitný systém.

Ďumbier

Ďumbier dokáže eliminovať mnohé príznaky spôsobené fajčením a nikotínom. Aby ste si tieto výhody mohli vychutnať naplno, konzumujte surový zázvor, pretože znižuje potrebu nikotínu, pomáha pri chudnutí a znižuje hladinu toxínov v krvi.

Špenát

Špenát patrí medzi najzdravšie druhy zeleniny, pretože je nielen bohatý na vitamíny, ale obsahuje aj veľké množstvo kyseliny listovej. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov sa odporúča konzumovať ich vo forme džúsu.

brusnica

Kyselina brusnicová tiež pomáha rýchlejšie vylučovať nikotín z krvi. Brusnice sú tiež skvelým zdrojom biologicky dostupného vitamínu C.
Nikotín zvyšuje hladinu cukru v krvi, a preto sú brusnice také dobré, že nahradia cigarety a prestanú mať chuť na sladké, keď sa pokúsite prestať fajčiť.

Fajčenie dehydruje organizmus. Podľa mnohých vedcov konzumáciou veľkého množstva vody podporíte telo v rýchlejšej eliminácii nikotínu z krvi.

Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.