Chcete sa postiť a nepriberať? Diéta, ktorá vám pomôže mať osieho pása! Nie všetci sa o ňom dozvedeli

nepriberať

Sme v pôstnom období, najdlhšie a najdrsnejšie zo všetkých. Postupom času sa zistilo, že tí, ktorí jedia pôstne výrobky, priberajú na váhe, a tak sa veľa ľudí vzdalo konzumácie potravín, ktoré obsahujú mlieko, syry, vajcia, mäso. Avšak pre nich majú špecialisti dobrú správu: diétu, ktorá im pomáha mať závideniahodné telo aj počas pôstu.

V riadkoch nižšie nájdete stravu, pri ktorej sa pri hladovaní rozpustia vaše kilá navyše. Takto môžete v pokoji prečistiť svoju dušu a telo bez obáv z priberania. Vďaka tejto diéte môžete chudnúť zdravo a odborníci tvrdia, že schudnete päť kíl za desať dní.

Základné pravidlá striktne odporúčané odborníkmi na výživu podľa a1.eo:

1. Strava sa skladá z troch pevných jedál denne a dvoch pochutín. Prvé občerstvenie pozostáva zo sezónneho ovocia (maximálne 300 g) a druhé z orechov, mrkvy alebo papriky.

2. Denne vypite najmenej 2 litre vody a nesladeného čaju.

3. Medzi jedlom a občerstvením je prestávka 2 - 3 hodiny. Posledné jedlo sa užíva 3 hodiny pred spaním, aby sa získal dostatok času na trávenie.

4. Na raňajky si dajte čiernu kávu alebo nesladený zelený čaj.

5. Nepoužívajte iné korenie ako soľ, v miernom množstve a korenie.

Tu je program 10 dní diéty, ktoré vám pomôžu schudnúť, aj keď budete jesť pôstne výrobky.

Raňajky: petržlenový šalát s 2 paradajkami + ½ grahamovej pasty
Snack: pomaranč
Obed: dusený hrášok + sójový řízok (varený)
Snack 2: veľká, surová mrkva
Večera: šalát: paradajka, cibuľa, šalát a 50 g konzervovaných šampiňónov.

Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba s baklažánovým šalátom (bez
majonéza)
Občerstvenie: 2 malé kivi
Obed: grilované šampiňóny + zmes mrazenej zeleniny (mrkva, brokolica, karfiol atď.)
Snack 2: paprika
Večera: miska paradajkovej polievky (bez ryže).

Raňajky: ovsené vločky (ovos s quinoou a sójovým mliekom)
Snack: ovocný šalát (jablko, pomaranč, kivi) - maximálne 300 g
Obed: zeleninové hrnce (mrkva, baklažán, cuketa, zeler atď.; Vylúčte zemiaky a na prípravu použite najviac 2 lyžice olivového oleja)
Snack2: hrsť surových mandlí
Večera: surový šalát s vylisovaným citrónom (mrkva a zeler, bez jablka).

Raňajky: dva plátky tofu so zeleninovým šalátom (paradajky, paprika, uhorky, reďkovky)
Snack: surová mrkva
Obed: pórové jedlo s olivami
Snack 2: 40g surových kešu
Večera: 3 lyžice humusu + šalát tabouleh s paradajkami

Raňajky: petržlenový šalát s 2 paradajkami + ½ grahamovej pasty
Snack: pomaranč
Obed: dusený hrášok + sójový řízok (varený)
Snack 2: veľká, surová mrkva
Večera: šalát: paradajka, cibuľa, šalát a 50 g konzervovaných šampiňónov.

Raňajky: ovsené vločky (ovos s quinoou a sójovým mliekom)
Snack: veľké jablko
Obed: hnedá ryža s ázijskou zeleninou
Snack: hrsť surových orechov
Večera: miska polievky z lobody.

Raňajky: šalát tabouleh (2 - 3 zväzky petržlenovej vňate - ekvivalent šálky nasekanej petržlenovej vňate, 1 paradajka, 1/2 šálky mletej pšenice, šťava z citrónu, lyžica extra panenského olivového oleja, štipka soľ a jedno čierne korenie) a dva krajce celozrnného chleba
Snack: pomaranč
Obed: miska zeleninovej polievky a časť kari so zeleninou a cícerom
Snack 2: hrsť surových lieskových orechov
Večera: žihľavové pyré, lyžica hnedej ryže a plátok tofu.

Raňajky: pohánkový šalát (pohánka, olivový olej, soľ, paprika, muškátový oriešok, enibahar)
Snack: miska jahôd (250g)
Obed: miska hubového krému a šalát z morských rias
Snack 2: veľká, surová mrkva
Večera: miska paradajkovej polievky a 200 g varenej zeleniny (mrkva,
karfiol, brokolica, cuketa).

Raňajky: 3 lyžice baklažánového šalátu bez majonézy s paprikou
Snack: veľké jablko
Obed: zeleninové hrnce (hrášok, mrkva, cuketa, baklažán)
Večera: grilovaná cuketa s quinoa pilaf s hubami.

Raňajky: ovsené vločky (ovos s quinoou a sójovým mliekom)
Občerstvenie: 2 malé kivi
Obed: miska brokolicovej krémovej polievky + pečená zelenina s tofu
Snack 2: hrsť surových kešu
Večera: grilované šampiňóny s kôprom a uhorkovým šalátom s balzamikovým octom.