Chcete schudnúť? Vyskúšajte tieto 3 lahodné smoothies, ktoré vám pomôžu v boji s váhou

Existuje množstvo receptov na domáce smoothie, ktoré sú nielen plné výživných látok, ale môžu dokonca pomôcť, ak chcete zhodiť pár kíl. Výberom konkrétnych ingrediencií, ktoré pomáhajú tráveniu, spaľujú tuky, zmierňujú zápal a ďalšie, môžete vytvoriť uspokojivý nápoj, ktorý vás udrží od jedla minimálne hodinu. Tu sú tri z týchto receptov:

Citrusové a zázvorové smoothie

Zloženie: 1/4 šálky pomarančového džúsu
1 banán
1 čerstvo očistený koreň zázvoru
2 psy mrazené jahody.

Prečo to funguje: Ďumbier dokáže potlačiť vašu chuť k jedlu, môže pomôcť stimulovať trávenie a zmierniť zápal. To všetko môže pomôcť pri chudnutí. Jahody majú málo kalórií a dostatok vitamínu C, vlákniny, vápniku, horčíka a draslíka.

Smoothie s mangom a chia semiačkami

Zloženie: 2 lyžice chia semiačok
1 1/2 šálky nesladeného mandľového mlieka
2 stredné banány, nakrájané na plátky a mrazené
2 šálky kusov mrazeného manga.

Prečo to funguje: chia semienka sú plné vlákniny a dve polievkové lyžice vážia takmer 110 gramov, čo je takmer polovica odporúčaného denného príjmu. Mango je tiež úžasné ovocie, s nízkym obsahom sacharidov a tukov. Dávajte však pozor na veľkosť porcie, aby ste v nápoji nemali príliš veľa cukru.

Čučoriedkové smoothie

Zloženie: 1 1/2 alebo 2 šálky vanilkového mandľového mlieka alebo vody
1 1/2 mrazených čučoriedok
1 1/2 psov mrazené banány
1/4 šálky mandľového masla
1/4 šálky ovsa
2 lyžice ľanových semiačok

Prečo to funguje: Bobule všetkých druhov sú ideálne na chudnutie, pretože sú sladké, ale majú nízky obsah tuku a kalórií.