Koľko kalórii spálite za hodinu chôdze

Počasie sa ochladilo, takže nemáte dôvod necvičiť vonku. Aj keď je leto, ktoré láka na plávanie a túry po tienistých horských chodníkoch, už za nami, neznamená to, že sa musíte vzdať prospešných prechádzok pre myseľ a telo. A ak stále nevieš, ako ti môže chôdza pomôcť z hľadiska udržania postavy, v nasledujúcom ukážeme niekoľko tajomstiev, ktoré ťa prinútia zamyslieť sa a presvedčiť ťa, aby si vyskúšal túto metódu. šport.

Zistite, koľko kalórií spálite za hodinu chôdze!

Chôdza vám pomôže udržať vaše telo krásne

Cyklistika samozrejme tónuje vaše svaly na nohách a posilňuje kardiovaskulárny systém, ale netreba zabúdať ani na chôdzu. Ak nie ste spokojní so svojou postavou a chcete zhodiť pár kíl, chôdza slabne, ale je dobré vedieť, že svoju túžbu budete vedieť splniť rýchlejšie, ak máte napríklad 10 kíl navyše, ako keby ste mali iba 4 kg Tu konkrétnejšie, o čo ide: človek, ktorý váži 63 kilogramov, spáli 220 kalórií, ak chodí hodinu, rýchlosťou 3 km/h, ale pre človeka s hmotnosťou 90 kilogramov je to číslo stratených kalórií dosiahne za rovnakých podmienok 314. Táto situácia je samozrejme hypotetická, rýchlosť chôdze sa líši v závislosti od osoby a situácie.

V tomto zmysle je potrebné spomenúť ďalší príklad: ak je vaša váha 76 kilogramov, pri chôdzi rýchlosťou 3 km/h spálite 267 kalórií. Ak zvýšite rýchlosť na 4 km/h, zvýši sa aj počet stratených kalórií na 405 a ak pôjdete 5 km/h, budete schopní spáliť najmenej 648 kalórií.

V neposlednom rade je potrebné vziať do úvahy aspekt súvisiaci s geografiou miesta: sklon pozemku. Samozrejme, výstupom na kopec spálite viac kalórií ako zjazdom zo svahu, ale nakoniec budú mať tieto akcie za následok spálenie väčšieho množstva kalórií, ako keby ste kráčali v oblasti s rovnou zemou. Tu je táto teória preložená konkrétnym príkladom: človek, ktorý váži 76 kilogramov, spáli 405 kalórií pri chôdzi po rovnom teréne rýchlosťou 4 km/h, ale ak prejde trasu po svahovitom teréne iba s 5 stupňami, počet kalórií stúpne na 537 pri rovnakých podmienkach rýchlosti a času. Takže za týždeň bude schopná schudnúť asi pol kilogramu, keď bude túto pohybovú činnosť vykonávať každý deň.

To znamená, nezabudnite na spomenuté výhody a nezabudnite na to chôdza slabne, čo znamená, že by ste sa mali vzdať verejnej dopravy alebo osobného automobilu, aby ste cestovali na krátke a stredné vzdialenosti.

Tu nájdete, ktoré aspekty by ste mali brať do úvahy pri výbere bežeckej obuvi!