Chudnutie pred udalosťou

Vydali ste sa do najlepšej formy na akciu a je to, akoby ste chceli zhodiť pár kíl. Nie je to nemožné, ale nemali by ste čakať príliš veľa. Tu je niekoľko trikov, ktoré vám môžu pomôcť dostať sa za krátky čas do lepšej formy.

1. Príjem kalórií
Je čas obmedziť kalórie, ale nie príliš. Ak budete mať hlad, spomalíte metabolizmus, a tým sa chudnutie ešte viac sťaží. Konzumujte najmenej 1400 kalórií, ak nie viac.

2. Vyhýbajte sa slaným jedlám
Spracované potraviny obsahujú veľa sodíka, preto je lepšie sa im vyhnúť. To isté platí pre slané jedlá. To všetko môže spôsobiť zadržiavanie vody a nadúvanie. Nahraďte ich zdravými potravinami, ktoré neobsahujú prísady a farbivá.

3. Porcie
Je dôležité jesť primerané porcie. Väčšina taniera by mala obsahovať zeleninu a zeleninu. Vzdajte sa ťažkých omáčok a dresingov. Namiesto toho konzumujte bielkoviny z chudého mäsa alebo vajec. Nezabudnite na celé zrná, ako je ovos, quinoa alebo hnedá ryža.

4. Občerstvenie
Občerstvenie je dôležitou súčasťou stravy a nemali by ste sa ho vzdať. Musíte však jesť zdravé a plnohodnotné jedlá. Vyberte si orechy alebo semiačka, čerstvé ovocie alebo jednoduché jogurty, do ktorých si môžete pridať trochu džemu z domu. Drž sa ďalej od sýtených džúsov, káv s množstvom sirupov a šľahačky a hranoliek. Vyhýbajte sa tiež občerstveniu, ktoré môže spôsobiť nadúvanie, ako sú žuvačky, sorbitolové cukríky a zelenina, ako je brokolica, karfiol, kapusta alebo paprika.

5. Hydratujte sa
Počas tejto mini diéty nezabudnite na dostatok tekutín. Mnohokrát si môžete zameniť hlad s smädom a namiesto vypitia pohára vody sa nafúknete nevhodným občerstvením.