Chutné občerstvenie obsahujúce menej ako 100 kalórií

Občerstvenie pri chudnutí nemusí byť vždy jemné a bez chuti. Bez problémov si môžete vychutnať aj zmrzlinu, pukance, čokoládu a ďalšie dobroty, pokiaľ sa postaráte o množstvo. Ponúkame 9 vynikajúcich návrhov na občerstvenie, ktoré nezmenia vašu váhu ani námahu pri chudnutí.

Prekvapenie, tu je dezert, ktorý môže byť súčasťou vášho denného jedálnička. Vyberte si nízkokalorickú zmrzlinu (sú vyrobené z odstredeného mlieka, majú malý alebo žiadny cukor). Pol šálky zmrzliny má asi 100 kalórií. Nie je to veľa, ale stačí to na uspokojenie vašej túžby po niečom sladkom.

Popcorn je potešením pre milovníkov filmu a ďalších. Je často nabitý nepotrebnými tukmi a kalóriami prostredníctvom rôznych chutí a chutí. Ak si vyberiete jednoduchý mikrovlnný popcorn so soľou alebo si vyrobíte popcorn v kotlíku s kvapkou oleja, potom môžete pokojne zjesť 6 šálok popcornu, bez obáv, že ste si zničili stravu. Okrem toho pomáhajú udržiavať dlhotrvajúci pocit sýtosti.

3. Melón s tvarohom

Toto občerstvenie sa považuje za pochúťku. Na rozmaznanie vašich chuťových pohárikov s menej ako 100 kalóriami by mal stačiť tenký plátok melónu a pol šálky tvarohu. Okrem toho pridávate bielkoviny a ďalšie živiny, ktoré na istý čas zaháňajú pocit hladu.

4. Solené sušienky so syrom

Ak túžite po niečom slanom a nie sladkom, potom sú krekry ideálnou možnosťou na občerstvenie medzi jedlami. Môžete ich kombinovať s tenkými plátkami syra alebo syrom s nízkym obsahom tuku. Pri 100 kalóriách sa obmedzte na 3 stredne veľké sušienky a 3 plátky syra.

Ak ste veľmi hladní a cítite potrebu jesť niečo, čo vám rýchlo zaplní žalúdok, vyberte si mandle. Majú bohatý výživový obsah a rýchlo zabezpečia pocit sýtosti. A môžete si vychutnať maximálne 100 kalórií v 14 mandliach.

Ponúkame vám tip a hovoríme vám, že ak chcete spojiť sladkú a slanú chuť do toho istého občerstvenia, môžete zjesť 10 mandlí a 10 hrozienok a stále neprekročíte cieľových 100 kalórií.

6. Celozrnné tyčinky (solené)

Ak máte chuť niečo zahryznúť, ale nemáte skutočný hlad, môžete zvoliť 100 kalórií premenených na 6 tyčiniek alebo celozrnné šaláty. Ak ich kupujete v obchode, pozorne si prečítajte štítok a z celkového balenia vypočítajte asi 100 kalórií.

Kto povedal, že keď chceš schudnúť, nemôžeš jesť zmrzlinu? Pokiaľ sa obmedzíte na tmavú čokoládu s obsahom kakaa viac ako 70% a pri občerstvení nezjete viac ako 2 štvorce, nepresiahnete 100 kalórií a nedeformujete si postavu.

Ak vám surové jablko už nepadne do oka, môžete sa rozhodnúť pre jeho prípravu v rúre. Stredne veľké zrelé jablko má oveľa menej ako 100 kalórií, ale zachováva si všetky svoje výživové hodnoty. Môžete ho navyše dochutiť škoricou, bez toho, aby ste pridali nejaké kalórie navyše.

9. Čučoriedkové smoothie

Ak máte chuť na niečo osviežujúce a sladké, môžete sa rozhodnúť pre čučoriedkovú penu alebo iné bobule. Zmiešajte 1/3 šálky jogurtu bez tukov s 2/3 šálky čučoriedok a ľadu a získate potrebné množstvo, ktoré nesmie prekročiť 100 kalórií.