Citrónová ryba, pečená v alobale

Marina Capaţîna (Slăbuţa), iniciátorka hnutia za zdravý životný štýl v Rumunsku, iniciátorka prvej národnej petície za právo na zdravý život, vizuálny umelec, spoluzakladateľ spoločnosti Slabute.ro

Citrónová ryba pečená v hliníkovej fólii (na 2 porcie)

prísady:

4 veľké rybie filé
1/4 šálky mrkvy nakrájanej na kúsky
1/4 šálky zeleru nakrájaného na kúsky
1/4 šálky nakrájanej zelenej cibule
2 lyžice nasekanej petržlenovej vňate
2 citróny nakrájané na tenké plátky

Spôsob prípravy:

Rúru predhrejeme na 175 stupňov Celzia.
Odrežte 4 kusy 60 cm dlhej hliníkovej fólie a ohnite ich tak, aby vznikli štvorce so stranou 30 cm.
Každý plátok položte na alobal, tesne pod strednú čiaru. Na každú záložku dajte štvrtinu množstva mrkvy, zeleru, zelenej cibule a petržlenovej vňate. Podlejeme plátkami citrónu.
Zložte fólie a dotiahnite okraje.
Balenia vložte do plechu a vložte do rúry na 15-20 minút alebo dovtedy, kým sa ryba ľahko nerozpustí.

Nutričné informácie na porciu:

119 kalórií, 22 g bielkovín, 5 g sacharidov, 1 g tuku, 0 g nasýtených tukov, 97 mg sodíka, 65 mg cholesterolu, 1 g vlákniny.

Zdroj: Kniha „Schudnite zdravo s diétou podľa South Beach“, autor: Dr. Arthur Agatston, Bukurešť, vydavateľstvo Curtea Veche, 2004

Čítaj viac.

Kód „Luky“
Misky s treskou (na 2 porcie) Suroviny: 2 filety z tresky hrubé 2 - 3 cm (asi 750 g) 2 lyžice citrónovej šťavy 1 šálka húb nakrájaných na tenké plátky 1/2 cukety, nakrájané na plátky 1/2 papriky malé červené, nakrájame na 1/2 plátky cibule
Tuniakový šalát, uhorka a červená paprika s kôprom a citrónovou omáčkou
Šalát z tuniaka, uhoriek a červenej papriky s kôprom a citrónovou omáčkou (na 4 porcie) Zloženie kôpor a citrónová omáčka: 1/4 šálky extra panenského olivového oleja 3 lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy 1 - 2 lyžice kôpru
Kuskusový šalát s pikantnou jogurtovou omáčkou
Kuskusový šalát s pikantnou jogurtovou omáčkou (na 4 porcie) Kuskusové prísady: 1 polievková lyžica extra panenského olivového oleja 1 malá cibuľa nakrájaná nadrobno 1 vetvička zeleru nakrájaná nadrobno 1 šálka kuskusu 1/2 šálky vody Pikantná prísada jogurtovej omáčky:
Kurací šalát s pistáciami
Kurací šalát s pistáciou (na 4 porcie) Šalátové prísady: ½ šálky najemno zomletej pistácie ½ + ¼ čajovej lyžičky soli ½ čajovej lyžičky + 1 hrot noža mletého čierneho korenia 4 polovice vykostených kuracích pŕs
Marinovaný antikotový steak
Marinovaný antikotový steak (na 6 porcií) Suroviny: 1 malá červená cibuľa, nakrájaná na štvrtiny 1/3 šálky balzamikového octu 1/4 šálky kapary 2 lyžice čerstvého oregana, nasekané 3 strúčiky mletého cesnaku 750 gr antikota 1/4 lyžičky soli 1/4 čajové lyžičky čierneho mletého korenia

Napíš názor

Funkcie, ktoré potrebujete.

Výživová kalkulačka
Potrebné kalórie
Šteklenie
Glykemický index
BMI kalkulačka
Bazálny metabolizmus

Evolučné tabuľky
Konzumujem kalórie
Spoločenstva
Tenké časopisy
jedálne lístky
Doplnky výživy

slabý vás zoznámi s výhodami a užitočnosťou Lean Nutrition Calculator ™. Informujte sa nestranne, správne a zdravo. Poučte sa zo skutočných skúseností a získajte výsledky. Sledujte chudú televíziu.

Slabý svet

V prezentačnom článku „Ľudia, ktorí vytvárajú Slabý svet“ som vám povedal, že stretnete tých zvláštnych ľudí, ktorí so mnou boli počas celého života. Čítať"

„Dobrovoľníci sú jediné bytosti na zemi, ktoré odrážajú súcit, nesmiernu starostlivosť, trpezlivosť a skutočnú lásku k národu.“ (Erma Bombeck) V ére v. Čítať"

Úspešné príbehy

Adina14 je chudobná žena s dlhou históriou v komunite. Je podporovateľkou komunity slabých, ktorá pomáha novým dievčatám s trpezlivosťou, je slabým príkladom a. Čítať"

Gavris camy je súčasťou úzkeho gangu - má viac ako 30 rokov. Je tiež ôsmym najslabším zo skupiny Slabá generácia 2011. Pozývame vás na čítanie. Čítať"

Mihaela1006 je vychudnutá žena venovaná komunite, zvláštny muž a určite príklad matky a ženy. Je súčasťou gangu chudých žien, ktoré nasledujú. Čítať"

Slabá história

Z krásneho spojenia medzi skúsenosťami, znalosťami, láskou k ľuďom a vášňou pre technológie sa zrodil „Slabý fenomén“ - komunita výnimočných ľudí, ktorí spolu podnikli možno najdôležitejší krok v ich živote a v ich okolí. byť správne informovaní, osvojiť si zdravý životný štýl a čo je najčestnejšie odovzdať tieto poznatky okoliu, počnúc blízkymi ľuďmi a až po státisíce neznámych návštevníkov, ktorí oceňujú Slabé.

Podporujte zdravý životný štýl