CateCalorii
Koľko kalórií
Čo je to kalória, denná potreba kalórií a koľko kalórií denne skonzumujeme
Kalória je vo fyzike definovaná ako množstvo energie potrebné na zvýšenie teploty jedného gramu vody pri normálnom atmosférickom tlaku zo 14,5 na 15,5 ° C. (a 1 kalória = 4,1868 joulov).
Denná potreba kalórií
Počet kalórií, ktoré denne potrebujeme v našej strave, sa samozrejme líši v závislosti od pohlavia, veku, výšky, typu tela, životného štýlu a celkového zdravotného stavu.
Kalórie podľa veku:
- Muži od 20 do 40 rokov (70 kg): 2700 kcal
- Ženy od 20 do 40 rokov (60 kg): 2 400 kcal
- Muži od 41 do 60 rokov (70 kg): 2 500 kcal
- Ženy od 41 do 60 rokov (60 kg): 2 000 kcal
V ideálnom prípade by mal byť energetický príjem rovnomerne rozložený na celý deň: od 20 do 25% na raňajky, od 25 do 30% na obed, od 15 do 20% na občerstvenie a od 25 do 30% na večeru.
Koľko kalórií denne skonzumujeme (čo je to kalória):
- Spí 13.
- Telefonovanie 14
- 14. stojace
- Napísané 14
- Čítajte 14
- V stoji 16.
- Štúdia 25
- Riadený 29
- Umývanie riadu 31
- Vyžehlené 31
- Nákupy 32
- Jazda na koni - krok 34
- Biliard 34
- Čistenie zubov 34
- Futbal - hádzanie lopty 34
- Kriket 34
- Varenie 36
- Chôdza 3 - 4 km/h 38
- Hra na klavír 38
- Práca z domu 40
- Bowling 41
- Tanečno-pomalý šport 41
- Surf 41
- Rybolov 41
- Hra na gitare 43
- Vzpieranie - všeobecne 47
- Lukostreľba 47
- Golf - vozík 47
- Snežný skúter 47
- Volejbal - kúrenie 47
- Tréner - pre tímový šport 54
- Stolný tenis 54
- Vodný aerobik 54
- Šliapanie do pedálového člna 54
- Cyklistika - relax 54
- Chôdza/beh/hra s deťmi 54
- Strečing 54
- Čistenie suchého listového trávnika 54
- Dve 58
- Tenis - dvojitá 58
- Chôdza 5 km/h 59
- Volejbal - súťaž 59
- Stlačenie kosačky 59
- Gymnastika - mierny rytmus 61
- Basketbal - hádzanie do koša 61
- Umývanie auta 61
- Bedminton 61
- Kánoe 3 km/h 61
- Čistenie mopom 61
- Kajak 68
- Vanat 68
- Kriket 68
- Maľovanie domu 68
- Korčuľovanie - mierne 68
- Basketbal 68
- Skateboarding 68
- Chôdza 6,5 km/h 70
- Záhradníctvo 74
- Tanec - športový, rýchly 76
- Oplotenie 81
- Lezenie 81
- Tanec - aerobik, balet, moderný 81
- Vodné lyžovanie 81
- Box - udrieť do vreca 81
- Tkanie koní 81
- Golf - karát hokejok 83
- Poznámka - mierna 83
- Rezanie dreva 83
- Tenis 83
- Aerobik - pre začiatočníkov 83
- Odpratávanie snehu 83
- Vzpieranie - rázne 83
- Jazdec - pasca 88
- Zmena usporiadania nábytku 90
- Jazda na saniach na šmykľavke 94
- Stacionárny bicykel - mierny 95
- Vybavenie na fitnes - mierne 95
- Aerobik - energický 95
- Forbal - neformálne 95
- Prechádzky v horách 95
- Behanie 95
- Ležérny raketbal 95
- Pomocou steppera 95
- Basketbal - rozhodca 95
- Step Aerobik - mierne tempo 95
- Hokej 110
- Gymnastika - energická 110
- Stúpanie po schodoch 110
- Calarit - cval 110
- Basketbal - 1/2 ihriska 112
- Beh 8 km/h 115
- Cyklistika - Po horskej ceste 115
- Lyžovanie - zjazd 119
- Futbal - iniciácia 119
- Jazda na bicykli 119 mph
- Vybavenie na fitnes - energické 119
- Korčule - energia 124
- Kánoe 19-22 km/h 126
- Forbálne - medziprodukt 131
- Stacionárne lyžovanie 131
- Innot - ráznosť 133
- Racquetball - súťaž 137
- Skákacie lano 137
- Futbal - súťaž 137
- Džudo - bojové umenia 137
- Beh 9-10 km/h 137
- Jazda na bicykli 22 - 26 km/h 144
- Step Aerobik - silný rytmus 144
- Horolezectvo 149
- Pozemný basketbalový zápas 149
- Lyžiarsky - energický 155
- Vybavenie na fitnes - použitie v stoji 155
- Stacionárne bicyklovanie - intenzívny rytmus 155
- Beh 11 km/h 157
- Box - v ringu 164
- Hádzaná 164
- Beh 13 km/h 184
- Beh 16 km/h 245
- Beh 19 km/h 304
Viac informácií o kalóriách, diétach a výživových hodnotách na vás čakáme na Facebooku Koľko kalórií
Prečítajte si tiež kategóriu Koľko kalórií a diéta
- Koľko kalórií by sme mali denne skonzumovať
- Koľko kalórií by sme mali denne skonzumovať Rumunsko Libera
- Koľko kalórií by sme mali denne skonzumovať, ak chceme schudnúť
- Koľko kalórií by sme mali denne skonzumovať na chudnutie, 2 komentáre
- Koľko kalórií by sme mali denne skonzumovať, v závislosti od veku