Čo je to kolagén - výhody a potraviny, ktoré stimulujú produkciu kolagénu

Kolagén je bielkovinová látka, ktorá sa prirodzene vytvára v tele a je prítomná v kostnom systéme, tráviacom systéme, svalovom systéme, kĺboch a krvi. Má aktívnu úlohu pri regenerácii buniek a kognitívnych tkanivách a možno ho nájsť v niekoľkých formách, pričom každá forma má svoj vlastný spôsob účinku. Zistite si najdôležitejšie informácie, ktoré potrebujete vedieť o kolagéne.

Čo je to kolagén?

Tvrdý proteín zložený z vlákniny, kolagén je živina, ktorá je súčasťou štruktúry všetkých spojivových tkanív a predstavuje jednu tretinu z celkového počtu bielkovín prítomných v tele. Kolagén spolu s elastínom, proteínom, ktorý pomáha tkanivám vrátiť sa do pôvodného tvaru ihneď po kontrakcii, zaisťuje optimálnu funkčnosť celého tela, najmä kostí, kĺbov a pokožky. Kolagén sa skladá z niekoľkých aminokyselín vrátane: prolínu, hydroxyprolín, arginín a glycín. Všetky aminokyseliny sú tvorené molekulami uhlíka, vodíka a kyslíka.

Aké sú hlavné funkcie kolagénu?

V súčasnosti existuje 28 druhov kolagénu, všetky s rôznymi štruktúrami a rôznymi funkciami, ale ich hlavnou črtou je, že sú pružné a silné. Najbežnejšie typy, s ktorými sa môžete stretnúť, sú I, II, III, IV. Prvý typ je vylučovaný pokožkou, šľachami a kosťami a je zo všetkých najpružnejší. Typ II sa nachádza v chrupavke, typ III sa nachádza v koži a krvných cievach a typ IV v membránových tkanivách. Kolagén dodáva tkanivám, pokožke pružnosť a stimuluje regeneráciu, hojenie a tým aj hojenie rán. Je považovaný za prirodzené lepidlo tela.

Výhody kolagénu

Zlepšuje zdravie kostí a kĺbov. Spolu s kyselinou hyalurónovou pomáha kolagén obnoviť chrupavku a zvyšuje mazanie. Kolagén pomáha zmierňovať zápaly kĺbov, najmä zápaly spôsobené starnutím, ale má tiež schopnosť predchádzať stavom, ako je artritída, osteoartritída, osteoporóza, dna alebo osteoartritída. Pretože tvorí 90% štruktúry väzov, šliach a kĺbov, podporuje kolagén regeneráciu buniek a môže znižovať bolesť spojenú s príznakmi artritídy.

Prispieva k zdraviu pľúc. Kolagén sa prirodzene vylučuje do pľúc a membrán, ktoré ich chránia. Spolu s elastínom pomáha kolagén v elasticite pľúcnych tkanív a automaticky v ich správnom fungovaní.

Prispieva k zdraviu gastrointestinálneho systému. Kolagén vylučovaný v žalúdku zabraňuje dehydratácii a pomáha regulovať žalúdočné sekréty. Môže zabrániť páleniu záhy, ale aj iným gastrointestinálnym ochoreniam, ako sú vredy. Kolagénové peptidy pomáhajú zadržiavať vodu v črevách a stimulujú pohyb v črevnom trakte.

Prispieva k zdraviu svalového systému. Po fyzickej námahe pomáha kolagén svalovej regenerácii, opravuje a rehydratuje bielkoviny, ktoré sa ničia pri intenzívnych činnostiach.

Prispieva k zdraviu očí. Kolagén sa nachádza v očiach, konkrétne v rohovke, kde je látka nevyhnutná na udržanie hydratácie oblasti. Pôsobí ako toner pre očnú guľu.

Prispieva k zdraviu pokožky a vlasov. Kolagén je hlavnou zložkou dermy, ktorá jej dodáva pružnosť a pružnosť. S pomocou kolagénu zostáva pokožka napnutá a zabraňuje vzhľadu celulitídy a strií. Kolagén tiež vďaka svojej hydratačnej a regeneračnej úlohe znižuje škodlivé účinky vonkajších faktorov.

Úloha kolagénu v dermatokozmetike

Kolagén pomáha udržiavať kvalitu štruktúry pokožky a viditeľne zlepšuje stav pokožky a fungovanie určitých vnútorných orgánov zodpovedných za stav pokožky. V dermatokozmetike má kolagén zvlhčovacie vlastnosti, zabraňuje celulitíde, vyrovnáva vzhľad pokožky tela, zabraňuje vzniku vrások a má dokonca schopnosť redukovať tie existujúce. Na starostlivosť o pokožku odporúčame krém LIFTACTIV COLLAGEN SPECIALIST.

Čo znamená nedostatok kolagénu? S pribúdajúcim vekom začína produkcia kolagénu klesať a po 30. roku je na pokožke čoraz viac viditeľné zníženie jeho množstva. Začnú trpieť vitálne funkcie a objavia sa príznaky ako únava, nedostatok energie, znížený svalový tonus, znížená pružnosť kĺbov, zápal kĺbov alebo zhoršená periférna cirkulácia.

Starostlivosť o pleť po 30 rokoch

Keď sa na pokožke a pokožke objavia prvé príznaky starnutia, či už vo forme jemných škvŕn alebo vrások, je vhodné zmeniť rituál starostlivosti. Nesmiete vynechať určité návyky, ako napríklad:

Večerná starostlivosť o pleť. Pred spaním by mala byť pokožka úplne očistená a vyčistená. Procedúra nie je voliteľná, ale je nevyhnutná pre dlhodobo čistú a zdravú pokožku.
Píling kože. Pretože pokožka začína strácať pevnosť a rýchlejšie sa vysychá, dermatológovia odporúčajú píling jemným pílingom, ktorý sa má používať dvakrát týždenne.
Starostlivosť o pokožku okolo očí. Pretože pokožka okolo očí je citlivá a tenšia, všimnete si tam prvé príznaky starnutia. Aby ste týmto znakom zabránili, vyberte si očný krém bohatý na kolagén, vitamín A a vitamín E s ľahkou textúrou, ktorý sa okamžite vstrebáva do pokožky.

Aké potraviny stimulujú prirodzenú produkciu kolagénu

Na vrchole potravín, ktoré stimulujú produkciu kolagénu, sú ryby vďaka Omega 3 mastným kyselinám v zložení. Okamžite na zozname sú živočíšne bielkoviny, ale aj semená bohaté na mastné kyseliny, ako sú orechy a lieskové orechy. Citrusové ovocie a zelená zelenina, ako je červená repa, červená paprika, mrkva, sladké zemiaky, sú tiež potravinami, ktoré vďaka vysokému obsahu vitamínu C a vitamínu A stimulujú prirodzenú produkciu kolagénu.

Čo ešte môžete urobiť?:

Konzumujte dostatok tekutín. Aby ste zabránili dehydratácii a tvorbe vrások, konzumujte čo najviac tekutín, najmä vody;
Jedzte celé zrná. Cereálie obsahujú kremík, zložku, ktorá podporuje produkciu kolagénu a zlepšuje tráviaci systém;
Konzumujte antioxidanty. Avokádo, brokolica alebo zelený čaj sú antioxidanty, ktoré vám pomáhajú udržiavať pružnosť pokožky;
Používajte krémy s ochranným faktorom. Úlohou krémov na opaľovanie je chrániť pokožku pred škodlivými účinkami vonkajších faktorov bez ohľadu na ročné obdobie.

Jedzte doplnky výživy, ktoré obsahujú kolagén. Doplnky výživy, ktoré obsahujú kolagén, chránia zdravie vašich kostí a chrupaviek a udržiavajú pokožku mladú. Medzi odporúčané produkty patria: arganový, mandľový a bambucký olej, výrobky, ktoré môžete použiť namiesto krémov na pravidelnú starostlivosť.
Ale ako každý iný doplnok výživy, mali by ste vedieť, že pre kolagénové doplnky existuje niekoľko možných opatrení. Môžu sa vyskytnúť bolesti svalov a kĺbov a môže sa u vás vyskytnúť horká chuť, nepríjemný zápach z úst a vysoká citlivosť na alergie. Pred užitím doplnkov výživy je vhodné prečítať si písomnú informáciu o lieku, aby ste predišli alergiám, ale aby ste si uvedomili aj možné účinky. sekundárne.

Preto je kolagén hlavnou zložkou spojivových tkanív, najmä pokožky. Prirodzene produkovaný telom, kolagén aktívne prispieva k optimálnemu fungovaniu tela a doplnky výživy pomáhajú doplňovať potrebné zásoby tela.