To, čo musíte jesť, aby ste denne prijali 1 200 kalórií

Chcete schudnúť, ale bez toho, aby ste si zničili telo? Keď začínate s chudnutím, zamerajte sa na asimilované kalórie. 1 200 kalórií stačí na to, aby ste mali zdravé telo a schudli. Plán približne 1 200 kalórií poskytuje všetky výživné látky potrebné na správne fungovanie tela.

Buzzle vám ponúka tri rôzne ponuky po 1200 kalóriách.

Na raňajky môžete jesť cereálie s odstredeným mliekom - 200 kalórií - a ovocný džús bez cukru - 60 kalórií.

Obed bude pozostávať z banánu - 107 kalórií a pomaranča - 23 kalórií. Okrem toho môžete konzumovať malú misku jogurtu bez tukov - 50 kalórií - a ovocia - 40 kalórií.

Na večeru môžete jesť zeleninu s korením a ryžou - 700 kalórií.

Raňajky budú pozostávať z vareného vajíčka - 90 kalórií - 2 plátky celozrnného toastu s maslom - 200 kalórií a plátku vodného melónu - 47 kalórií.

Na obed môžete jesť pečený zemiak s fazuľou - 300 kalórií a tvaroh s pažítkou - 80 kalórií. Môžete pridať občerstvenie s müsli - 200 kalórií.

Večer je cestovinový šalát s omáčkou - 300 kalórií - a 50 gramov tuniaka v slanom náleve - 50 kalórií.

Na raňajky by ste mali jesť 2 plátky chudej grilovanej slaniny - 200 kalórií, plechovku 100 gramov paradajok - 16 kalórií, 2 plátky celozrnného toastu s trochou masla a džemu - 220 kalórií a kúsok ovocie alebo pohár ovocného džúsu - 50 kalórií.

Na obed skonzumujete krémovú hubovú polievku - 96 kalórií - s krajcom chleba s maslom - 108 kalórií.

Na večeru musíte jesť trochu kuracieho mäsa so zeleninou - 340 kalórií.