Čo robiť, keď máte v noci hlad. 3 triky ako nepriberať

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Myslím si, že nie je nikto iný, kto by nepočul povestné pravidlo „nejedz po šiestej“. No pozri, stravujem sa celý život po šiestej hodine večer a nemôžem zaspať, ak som hladný. A nikdy som nebol tučný. Bol som svojho času trochu nadýchanejší, ale nikdy som nebol tučnejší. Stále jem aj po 18. hodine a už nie som nadýchaná.

Samozrejme, poviete si, že teraz športujem. To je tiež pravda a povzbudzujem všetkých, aby sa pohybovali čo najviac, ale bez toho je to možné.

V prvom rade je nezmysel samotná hodina. Ak idete spať ako ja, nikdy pred druhou ráno, znamenalo by to, že nebudete jesť nič 8 hodín, čo je neľudské. Správnym pravidlom je v skutočnosti organizovaná strava s 3 hlavnými jedlami a 2 občerstveniami. Posledné jedlo by malo byť aspoň 3 hodiny pred spaním, ak nie dokonca 4, a po večeri iba na hydratáciu.

Ak to uplatníte v praxi, nebudete mať ani pocit hladu, pretože ste sa počas celého dňa stravovali správne. Čo však robiť, ak to tak nefunguje? Aplikujeme triky pre zaneprázdnených ľudí, ktorí nemajú vždy ľahký mozog, aby sa starali iba o to, čo jedia a ako vyzerajú. 🙂 Takže.

3 triky, ako nepriberať, ak jete v noci

1. Pred jedlom vypite pohár vody

Ste však hladní a je to nemožná hodina. Ak sa na tú hodinu predsa len dostanete, môžete vydržať ešte pol hodiny. Najskôr vypite pohár vody a počkajte. Jedzte až po pol hodine, ak ste stále hladní. Môže to byť nesprávne interpretovaná dehydratácia. Vysvetľoval som tiež, že si veľmi často zamieňame smäd s hladom. Ak nie, budete aj tak jesť menej.

2. Čo jete

Uisťujem vás, že šaorma alebo MacDonalds nie sú to isté ako grilované kuracie prsia. V noci neuspokojujeme svoje kulinárske potešenie, sú tu aj iní.:))

Tu je zoznam potravín, ktoré môžete jesť bez stresu v noci:

Chudé mäso (kuracie, morčacie)
ricotta
Grécky alebo odtučnený jogurt
Červené plody
zeleninu
Hummus (nie s lepidlom, ale so zelerom alebo mrkvou)
Ovsené vločky
Čierna čokoláda

3. Jedzte toľko, aby ste boli hladní

Ako som už povedal, noc nie je na uspokojenie kulinárskych pôžitkov, takže nie na pôžitok. Ide o to, aby sme dokázali zaspať. Jedzte teda pomaly a stabilne toľko, koľko potrebujete, aby ste prekonali mučivý pocit, ktorý vám nedá spávať. Ráno, pri raňajkách, môžete prehĺtať, až kým nespadnete na chrbát. 🙂

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.