Čo sa stane vo vašom tele, ak zjete jednu mrkvu denne! Prestaň myslieť, skonzumuj to hneď teraz!

tele

Mrkva je určite jedným z najobľúbenejších a najbežnejšie používaných koreňov zeleniny a dá sa ľahko integrovať do mnohých receptov. Namiesto toho sa dá konzumovať ako taký a má veľa výhod, o ktorých si povieme v tomto článku.

Prečo by ste mali jesť mrkvu každý deň

Mrkva je synonymom zdravia očí a zraku vďaka vysokému obsahu betakaroténu (ktorý telo premieňa na vitamín A). Pochádza a dokonca zmierňuje nictalopiu, stav, ktorý sa prejavuje neschopnosťou vidieť v noci za zlých svetelných podmienok. Mnoho z diét odporúčaných odborníkmi na výživu na celom svete má túto zeleninu vo svojom zložení.

„100 gramov surovej mrkvy dodá telu iba 41 kalórií, takmer gram bielkovín a menej ako 10 gramov sacharidov. Iba polovica z týchto sacharidov sú cukry a takmer 3 gramy vláknina. Vláknina, bielkoviny a voda spomaľujú vstrebávanie cukrov (čo zodpovedá menej ako čajovej lyžičke cukru) ", ​​poznamenáva sodelicious.ro.

Aké živiny sa nachádzajú v mrkve

„Porcia“ mrkvy (stredná mrkva alebo pol šálky nakrájanej mrkvy) poskytuje:

  • 210% odporúčanej dennej dávky (RDA) vitamínu A;
  • 10% dennej dávky vitamínu K;
  • 6% vitamínu C RDA;
  • 2% vápniku RDA.

stane

vašom

  • voda: 88%;
  • kalórie: 41;
  • bielkoviny: 0,9 g;
  • uhľohydráty: 9,6 g;
  • cukry (sacharóza a glukóza): 4,7 g;
  • rozpustné a nerozpustné vlákna: 2,8 g;
  • tuky: 0,2 g.

Mrkva je nielen bohatým zdrojom betakaroténu, ale aj vody, ktorá sa nachádza v podiele 86% - 95%. Okrem toho, že nám mrkva pomáha v noci lepšie rozlišovať predmety, má mnoho ďalších výhod pre zdravie a krásu.

stane
Jedzte jednu mrkvu denne a budete sa tešiť z netušených výhod

Mrkvu, ako ju všetci poznáme z hľadiska chuti a farby, začali holandskí farmári pestovať dosť neskoro, v 16. storočí. To všetko v kontexte, v ktorom bola mrkva súčasťou stravy ľudí po tisíce rokov.