Adevarul.ro

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Diéta a fitnes

O paleo diéte už bolo napísaných veľa článkov a väčšina z nich uvádza rovnakú myšlienku, že táto kúra je viac ako program na chudnutie. Je to životný štýl, ktorý vám pomôže zostať v kondícii vďaka spojeniu s prírodou.

diéte

Konkrétne paleo diéta je založená na konzumácii potravín, ktoré mali ľudia k dispozícii v paleolite.

Ak chcete dodržiavať túto diétu, uvedomte si, že budete musieť jesť potraviny ako ryby a morské plody, vajcia, zelenina, ovocie, orechy, semená, kvalitné tuky (obsiahnuté v olivách, kokosoch, avokáde) a bylinky.

Vzhľadom na vtedajšie podmienky človeka však s najväčšou pravdepodobnosťou zabudnete na niekoľko dní obilnín, strukovín, zemiakov, soli, sladkostí, olejov a ďalších spracovaných výrobkov.

Tu sú princípy tejto stravy, ktorá má byť skôr programom zdravej výživy. Ak sa rozhodnete a budete sa ním riadiť, všimnete si nielen zlepšenie celkového tónu, ale aj chudnutie.

Jedzte viac ovocia a zeleniny

Paleo diéta je založená na čerstvých potravinách. Naplní chladničku a špajzu sezónnou zeleninou, odobratou z trhu, z málo známych zdrojov, zje sezónne ovocie. Bobule tiež prinášajú telu veľa vitamínu C a posilňujú ho vďaka vysokému obsahu antioxidantov. Pripravte si polievky s množstvom zeleniny a ako dezert si doprajte ovocné šaláty.