CRONO alebo hodinová diéta: Ako schudnúť podľa zásad zdravej a vyváženej stravy

alebo

Táto diéta známa pod menom „Chrono diéta“ je založená na princípe, že naše telo asimiluje jedlo odlišne, v závislosti od dennej doby, v ktorej bolo konzumované.

Tento systém chudnutia vyvinul doktor Alain Delabos v roku 1986, ktorý zistil, že ľudské telo má svoj vlastný rytmus fungovania, a preto reaguje odlišne na jedlo, rešpektujúc chronologické poradie.

Podľa výživového plánu tejto diéty sa cukry a tuky premieňajú na energiu ráno, ale večer sa ukladajú a tvoria nežiaduce tuky v tele. Pretože naše telo vylučuje hormóny inzulín a kortizol každé štyri hodiny, musí strava zodpovedať nimi stanovenému harmonogramu. Raňajky by teda mali byť bohaté na potraviny s vysokým obsahom tuku. Vyhnete sa tak pocitu únavy, ktorý sa zvyčajne dostaví niekoľko hodín pred obedom.

Ak budete túto diétu dodržiavať dva týždne, môžete stratiť medzi 5 a 7 kilogramami.

Crono diéta odporúča raňajky okolo 9 hodiny, bohaté na sacharidy, tuky a sacharózu. Asi po 4 hodinách, okolo 13. hodiny, môžete mať obed, ktorý musí obsahovať sacharidy a nesmie byť sprevádzaný dezertom. O 16:00 si môžete dať občerstvenie z ovocia alebo tmavej čokolády a o 18:00 vás čaká ľahká večera, ktorá je bohatá na bielkoviny, bez toho, aby ste po tejto dobe niečo konzumovali. Môžete sa tiež občerstviť o 10:30 ráno, ktorá pozostáva aj z ovocia alebo tmavej čokolády.