Prečo je ťažké schudnúť a udržať si váhu? A Oprah narazila na tieto prekážky!

Myslím, že ste už stokrát počuli, čo musíte urobiť, aby ste schudli: menej jesť, viac cvičiť. Ako také jednoduché rady môžu byť také ťažké?
Stretol som sa s mnohými ľuďmi, ktorí neúspech pokusu o chudnutie pripisujú osobným slabostiam: nie som dosť silný; Nemám vôľu; Keby som bol iný, podarilo by sa mi schudnúť.

Nič ďalej od pravdy. V skutočnosti (obmedzujúce) diéty, pilulky, lektvary fungujú iba náhodne a krátkodobo.

Vedeli ste, že 98% ľudí držiacich diétu nedokáže schudnúť alebo opäť pribrať?

Ak diéty nefungujú, všetko je stratené?

Dobrá správa je, že môžete schudnúť, ak pochopíte, z čoho pramenia ťažkosti niektorých z nás pri zaobchádzaní s jedlom.

Nie je to (iba) vaša chyba. Tu je to, čo sa skutočne stane, keď držíte diétu:

Ak nejete alebo nehladujete, váš mozog si myslí, že je „v nebezpečenstve“, a snaží sa udržiavať svoje energetické rezervy, tj. Tukové tkanivo. Tento režim fungovania bol užitočný pre našich predkov, ktorí nejedli niekoľko dní po sebe alebo jedli nedostatočne.

Dnes už niekoľko dní nejesť nie je nebezpečenstvo, pretože jedlo je šikovné. Vedomá myseľ to vie, ale vaše telo robí to, čo pred miliónmi rokov: chráni vás.

Poviem vám príbeh Oprah

Asi viete, že Oprah je úspešná žena, ktorá slúži ako vzor a inšpirácia pre stovky ľudí. Vedie niekoľko firiem a koordinuje stovky ľudí.

Ako však môže byť taká silná žena taká „slabá“, pokiaľ ide o jedlo?
Všetci sme boli svedkami jej boja s kilami navyše, ktoré nakoniec stratila.

Postupom času sa Oprah podarilo zhodiť nadbytočné kilogramy prostredníctvom diét a tréningových programov, opäť pribrala, mala za sebou obdobia, v ktorých dokázala odolávať pokušeniam a iná, v ktorých im podľahla. . Skúsenosti Oprah s kilogramami sú ako jazda na horskej dráhe v zábavnom parku.

Oprah nepochybne preukázala železnú vôľu a ťažila z pomoci najlepších odborníkov na výživu a osobných trénerov. Výsledok však nebol podľa očakávaní. O Oprah môžeme povedať, že nie je silná žena?
V žiadnom prípade. Pri pohľade na jej život ako na celok môžeme povedať, že je to disciplinovaná žena, ktorá dokázala veci, o ktorých sa mnohým z nás ani nesníva.

Vyzeráš viac ako Oprah, ako si myslíš

Držali ste diéty, chudli a opäť ste priberali? Nachádzate sa v jej skúsenostiach? Ani vy nie ste slabý, nechcený človek a to, že ste neschudli, o vás nič nehovorí. Diéty z dlhodobého hľadiska jednoducho nefungujú. Ak pochopíte tento princíp, môžete ušetriť veľa času a peňazí.

Pozri, kto sú odporúčania, ktoré dávam, aby ste predišli podobným skúsenostiam ako Oprah:

• Nedržte obmedzujúce diéty;
• Stanovte si realistické ciele;
• Pripravte plán zmeny stravovacích návykov;
• Naučte sa rozpoznávať pocit hladu a sýtosti;
• Kontroluje porcie;
• Identifikujte situácie, ktoré vám spôsobujú „ťažkosti“, a nájdite riešenia, ako ich riešiť;
• Mení prostredie (vyhýbajte sa pokušeniam);

Chcete vedieť, aké sú najefektívnejšie zmeny na rýchle dosiahnutie výsledkov? Stiahnite si sprievodcu 11 menej známych tajomstiev, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov.