Ako chudnutie mení váš život: 10 dôvodov na chudnutie

Zimné prázdniny skončili a čoskoro privítame jar, veselú a trochu bacuľatú. Dobrota Vianoc a nedostatok pohybu určite zavážili mnohých z nás pár kíl navyše. Mnoho žien sa chce zbaviť prebytočných kíl cez noc, pokiaľ je to možné, tak, že si uprostred noci vkĺznu do praclíka alebo upijú koláč. No, darí sa im to iba zmarením a „potlačením“ ich ambícií chudnúť.

Diéty nad diétami, športovanie do vyčerpania, váženie každý deň - znie to povedome? Ak sa tiež chcete zbaviť cievok a konečne si obliecť rifle, ktoré sa na vás teraz vyskakujú, ale opatrenia, ktoré vykonáte, nevykazujú žiadne známky fungovania, nemusí byť na škodu urobiť si malú prestávku a zamyslieť sa do určitých aspektov.

Nie nadarmo sa hovorí, že najväčším nepriateľom chudnutia je náš mozog. Diktuje, kedy máme jesť, kedy sme unavení, či nám chutilo určité jedlo a prečo nie, motivuje nás ísť ďalej po ceste k vysnívanej siluete.

Ak sa roky snažíte zbaviť nadváhy, určite viete, že k úspechu neexistujú žiadne skratky. Proces chudnutia si vyžaduje disciplínu, prácu, obmedzenia a samozrejme motiváciu. A pokiaľ ide o motiváciu, je toho veľa, čo treba povedať, pretože na ňu pôsobia všetky druhy faktorov.

Väčšina žien si dala za cieľ schudnúť, aby vyzerali lepšie. Ale ak je to skutočne problém? Čo tak sa pohrabať trochu ďalej a objaviť ďalšie zdroje motivácie, ako sa zbaviť nadváhy? Našli sme 10 dôvodov, ako schudnúť, okrem tých zjavných, ktoré majú vyzerať lepšie a nosiť oblečenie, ktoré sa vám páči.

Motivácia k chudnutiu: 10 výhod pri chudnutí

Chudnutie je často zázračným receptom v boji proti všetkým druhom zdravotných problémov. V skutočnosti v mnohých prípadoch lekári odporúčajú chudnutie na zmiernenie rôznych prejavov.

Nadváha má naopak na náš organizmus veľa vedľajších účinkov, od neznesiteľnej bolesti chrbta po zvýšené riziko vzniku chronických chorôb, ako je cukrovka alebo dokonca rakovina.

Ak si myslíte, že chudnutie nerobí nič iné, iba vám uľahčuje hľadanie toho pravého oblečenia, aby ste našli módne oblečenie, ktoré vám vyhovuje, mýlite sa. Tu je niekoľko oveľa dôležitejších dôvodov, prečo musíte zhodiť nadbytočné kilogramy!

1. Budeš si lepšie odpočinúť

Štúdie ukazujú, že to, čo jete, môže mať vplyv na kvalitu spánku. Podľa nich ľudia s nadváhou alebo obezitou spravidla jedia jedlá, ktoré nie sú bohaté na živiny, a preto ich prítomnosť vždy pociťuje hlad, rovnako ako bolesť žalúdka. To znamená, že telo neustále vyžaduje zdroje energie, ako sú tuky a cukry, a to aj v noci. Nezdravé jedlo konzumované večer tiež podporuje výskyt bolesti žalúdka, ktoré narúšajú kvalitu spánku. Viac informácií o následkoch nedostatku odpočinku si môžete prečítať tu!

Namiesto toho vám jedlá bohaté na komplexné sacharidy, bielkoviny, vitamíny a minerály zabezpečia pokojný spánok a chránia vás pred tráviacimi problémami. Zistite, aké sú 3 potraviny na dobrý spánok!

2. Budete mať menšie bolesti

Bolesti chrbta a kĺbov, najmä v kolenách - vám určite nie sú cudzie, najmä ak máte pár kíl navyše. Takéto príznaky sú špecifické pre ľudí s nadváhou, pretože nadmerná hmotnosť vyvíja maximálny tlak na všetky kĺby a navyše podporuje výskyt zápalu v tele, ktorý je tiež zodpovedný za bolesti krížov alebo ramien. Dôležitú úlohu v prevencii týchto prejavov hrá strava, ale aj šport. Zistite, čo je protizápalová strava a aké cvičenia môžete urobiť, aby ste sa zbavili bolesti chrbta!

3. Budete menej stresovaní

Stres je spôsobený hlavne pracovnými úlohami, to však neznamená, že strava je menej dôležitá. Niektoré potraviny môžu zvyšovať hladinu kortizolu, hlavného stresového hormónu, napríklad nealkoholické nápoje a sladkosti. Takéto jedlá a nápoje spôsobujú nadmernú hladinu cukru v krvi a potom náhly pokles hladiny cukru v krvi, čo je proces, ktorý mozog interpretuje ako nebezpečný - v dôsledku toho vysiela signály, že sa uvoľňuje viac kortizolu.

4. Bude sa ti lepšie dýchať

Kilogramy navyše môžu za vznik alebo zhoršenie dýchacích problémov. Najmä na jar sú slzenie očí, upchatý nos a kýchanie príznakmi alergií, ktoré sa môžu zhoršiť tlakom vyvíjaným nadmernou hmotnosťou na dýchací systém a nadobličky. Tiež môžete mať ťažkosti s dýchaním, ak máte astmu a nadváhu.

5. Získa váš sexuálny život

S poklesom indexu telesnej hmotnosti sa zvyšuje váš sexuálny apetít. Je to spôsobené zvýšenou hladinou testosterónu v dôsledku spaľovania tukov. Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism majú muži s nadváhou v strednom veku hladinu testosterónu rovnako nízku ako u starších ľudí. Ďalšia štúdia ukazuje, že ženy s prebytkom brušného tuku majú vysoké hladiny kortizolu, hormónu, ktorý ovplyvňuje libido. Nadváha tiež podporuje nedostatok sebavedomia a dokonca odmietanie vlastného tela.

Dotazník vedený vedcami z Duke University Medical Center, na ktorý odpovedalo 1 210 účastníkov s normálnou hmotnosťou, ale tiež s nadváhou alebo obezitou, zistil, že viac ako 25% osôb v tejto kategórii nie je spokojných so svojim sexuálnym životom. Preto, aby sa dosiahli uspokojivé sexuálne párty, musí „šiška“ v brušnej oblasti zmiznúť!

6. Prechladnutie budete chytať oveľa menej často

Je vedecky dokázané, že ľudia s nadváhou sú viac ohrození vírusmi a inými respiračnými chorobami, a to hlavne kvôli nutrične nevyváženej strave, ale aj chorobám súvisiacim s obezitou, ktoré oslabujú imunitu proti baktériám a vírusom. K oslabeniu imunity prispieva aj nedostatok odpočinku, špecifický pre tých, ktorí čelia kilám navyše. Preto je bohatá strava a čerstvá zelenina a ovocie, kvalitné bielkoviny a zdravé tuky, ale tiež pokojný spánok zbraňami, ktorých sa treba báť proti nadváhe, ale aj prechladnutiu či chrípke.

7. Vaša pamäť už na vás nehrá triky

Z chudnutia bude mať úžitok aj váš mozog, nielen váš fyzický vzhľad. Podľa štúdie majú ženy s normálnou hmotnosťou lepšie kognitívne testy ako tie s nadváhou. Jedným z vysvetlení je, že strava tukových žien by mohla narušiť určité signály do mozgových buniek, čo sťažuje proces učenia. Môže za to najmä fruktóza, zložka často používaná do nealkoholických nápojov alebo sladkostí. Ďalšie negatívne účinky fruktózy nájdete tu!
Naopak strava bohatá na Omega 3 mastné kyseliny, vitamíny, minerály a antioxidanty uľahčuje činnosť neurotransmiterov, a preto pamäť pracuje ostro.!

Nie je nezvyčajné, že sa bacuľatá potí aj pri normálnych teplotách. Je to preto, lebo nadbytočný telesný tuk zvyšuje telesnú teplotu a vo výsledku podporuje silné potenie. Na druhej strane, človek s normálnou hmotnosťou nie je podrobený tomuto procesu, a preto sa nebude veľmi potiť, pretože telesná teplota je v normálnych medziach. Ďalším dôsledkom nadmerného množstva tuku je výskyt pupienkov alebo iných dermatologických problémov, ako je psoriáza alebo ekzém.

9. Riziko rakoviny a iných chorôb významne klesá

Mnoho ľudí si uvedomuje, že fajčenie a nechránené slnečné žiarenie zvyšujú riziko rakoviny. Existuje však oveľa menej ľudí, ktorí veria, že svoju úlohu môže hrať aj váha. Odborníci tvrdia, že zápal spôsobený nadbytočnými kilogramami môže spôsobiť mutácie DNA a podporiť vzhľad a vývoj rakovinových buniek. Dobrou správou je, že tieto zápaly je možné odstrániť správnou stravou a normálnou hmotnosťou, vyplýva z výskumu publikovaného v Cancer Research.

10. Budeš žiť dlhšie a lepšie

Na záver po vymenovaní týchto výhod pri chudnutí prichádzame k jedinému zjavnému záveru: zdravé telo znamená dlhší život bez chorôb! V metaanalýze publikovanej v časopise Plos Medicine existuje viac ako 20 rozsiahlych štúdií, ktoré ukazujú, že obezita skracuje očakávanú dĺžku života najmenej o 14 rokov.

Ak sme vás presvedčili a ste skutočne pripravení zhodiť prebytočné kilogramy, zistite, ktorá je pre vás ideálna strava, a nastavte cvičebný program. Veľa štastia!