Adele odhaľuje, ako schudla - sirtuínová diéta

Zabudnite na stravu Paleo alebo 5: 2, čoraz viac celebrít sa obracia na novú stravu. Je to strava roka a Adele je jedným z najväčších fanúšikov. Možno preto, že červené víno a čokoláda sú súčasťou stravy.

Jedna z najvernejších fanúšikov sirtuínovej diéty Adele má teraz štíhlejšiu postavu ako v roku 2008, keď debutovala na hudobnej scéne. 28-ročná umelkyňa neprezradila, koľko kilogramov schudla, ale podelila sa s malými zmenami, ktoré úplne zmenili jej telo.

Adele dodržiavala sirtuínovú diétu, ktorá podporuje konzumáciu potravín, ktoré aktivujú sirtuíny, gény, ktoré majú kľúčovú úlohu pri zvyšovaní dlhovekosti. Patrí medzi ne pohánka, kel, kurkuma, ale aj lahodná čokoláda. Adele spojila zdravé stravovanie s fitnes plánom, ktorý navrhol jej osobný tréner Pete Geracimo - ktorý pracoval aj s Davidom Hasselhoffom a Kim Cattrallom. Adele priznala, že nerada chodí do posilňovne, ale cvičenie s vlastnou váhou je jej obľúbeným.

Najväčšia zmena, ktorú Adele urobila? Vzdať sa výnimočne britského zvyku - sladeného čaju.

„Kedysi som každý deň vypil 10 šálok čaju s dvoma kockami cukru. 20 kociek cukru denne. Teraz už vôbec nepijem a mám viac energie ako kedykoľvek predtým. ““

Prečo je teda táto diéta taká populárna? Pripravil som základné informácie o strave, ktorá pomohla Adele schudnúť.

Čo je to sirtuínová diéta?

Genetici zistili, že existujú gény, ktoré môžu dramaticky zmeniť životnosť: gény pro-ageing/pro-aging (IGF1) a gény proti starnutiu/anti-aging (SIRT). Po aktivácii vyvolávajú obranné zmeny na bunkovej úrovni, aby pomohli telu prispôsobiť sa spomalením degenerácie buniek a zintenzívnením bunkového dýchania.

Sirtuíny bránia oxidácii buniek, hrajú dôležitú úlohu pri riadení bunkového metabolizmu a chudnutí. Diéta je založená na dennej konzumácii potravín, ktorú hovoria odborníci na výživu a odborníci na zdravie môže urýchliť chudnutie a zvýšiť životnosť napodobňovaním účinkov pôstu a cvičenia.

Existujú potraviny s vysokým potenciálom aktivovať sirtuíny, triedu proteínov dôležitých pre kontrolu genetických dráh alebo regulačných génov, ktoré neutralizujú voľné radikály, ktoré sa vyskytujú každý deň.

Sirtuíny sa aktivujú konzumáciou jabĺk, citrusov, petržlenu, kapary, čučoriedok, sójových bôbov, jahôd, kurkumy, olivového oleja, rukoly, červeného vína, čokolády a kávy.

Ako funguje sirtuínová diéta?

Sirtuíny spaľujú tuky, keď ich konzumujete, pomáhajú regulovať metabolizmus a zvyšovať svalovú hmotu. Sirtuíny aktivujú bielkoviny v tele, ktoré regulujú smerovanie cukru a tukov. Tieto potraviny môžu mobilizovať tukové zásoby a zvyšovať mitochondriálnu funkciu (časť buniek, ktorá generuje energiu). napodobňujúce účinky nízkokalorickej stravy.

Odborníci na výživu navyše tvrdia, že iba pridaním niekoľkých jedál so sirtuínom do vašej stravy môžete zabrániť účinkom konzumácie nezdravých jedál. Sirtuíny sú spájané so spôsobom, akým naše telo metabolizuje energiu a Môžem ti pomôcť žiť dlhšie!

Sirtuíny majú vplyv na proces starnutia a prevenciu niektorých chorôb. Štúdie na sirtuíne z červeného vína ukázali, že tieto môže pomôcť pri prevencii a liečbe obezity a prispieva k zdravému srdcu.

Základné jedlá v sirtuínovej diéte

Okrem červeného vína a čokolády (všimnite si, že musí obsahovať najmenej 85% kakaa!) - sú hlavné jedlá, ktoré aktivujú sirtuín, podobné tým, ktoré sú obsiahnuté v rôznych diétach, ktoré majú najnižší výskyt obezity a chorôb (napríklad stredomorská strava). a Japonci). Ľudia v týchto krajinách konzumujú päťkrát viac potravín bohatých na sirtuín, ako je súčasný priemer.

Patrí sem zelená listová zelenina, zelený čaj, červená cibuľa, kel, polievka miso alebo bobule. Nemusíte žiť výlučne s týmito potravinami, ale zaraďte ich iba do svojej každodennej stravy. Káva je ďalším prvkom bohatým na sirtuín, odlišným prvkom od väčšiny diét, ktorý podporuje úplné opustenie kávy.

Váš deň môžete začať s smoothie z mandľového, ríbezľového a kel mlieka. Na poludnie vložte šalát pár zelených olív alebo polievka miso. Zadajte zelený čaj vo svojej každodennej rutine a začnete vidieť výsledky!

Zoznam hlavných povolených potravín

Pohánka
kapary
Zeler
Chilli papričky
Čokoláda
Káva
Extra panenský olivový olej
Zelený čaj - ideálne by to bolo matcha
Kel (kel)
lovage
termíny
Petržlen
Červené čakanky
červená cibuľa
červené víno
rukola
sója
Jahody
kurkuma
ORECHY
olivy

Výhody

Na rozdiel od iných diét špeciálne zameraných na výrazné zníženie hmotnosti je strava Sirtuin perfektnou voľbou, ak chcete posilniť svoj imunitný systém a cítiť sa zdravšie.!