Ako schudnúť, keď spíte: 5 nápojov k jedlu pred spaním

Vedeli ste, že nedostatok spánku môže mať negatívny vplyv na váhu? Ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku (pre dospelého človeka sa odporúča 7-9 hodín), čelia problémom s kilami navyše. Mnoho z nich pravidelne cvičí a dodržiava vyváženú stravu. Našťastie sú ideálne pre lepší spánok. Verte tomu alebo nie, existuje niekoľko nápojov, ktoré hrajú dôležitú úlohu v celom tomto procese. Ak sa skonzumujete pred spaním, rýchlejšie zaspíte, zlepší sa kvalita spánku a počas noci sa stimuluje spaľovanie tukov.

Mlieko

Mlieko je ideálne pred spaním, či už ho pijete studené alebo teplé. Je bohatý na tryptofán a vápnik, čo bude mať pozitívny vplyv na spánok. Mlieko je navyše zdrojom bielkovín, konkrétne kazeínu, ktorý telo vstrebáva, čím zabraňuje nočnej strate svalovej hmoty. Čím viac svalovej hmoty máte, tým viac kalórií vaše telo spaľuje pri odpočinku.

Zázvorový čaj s citrónom

Ďumbier a citrón môžu aktivovať metabolizmus, tak prečo ich nekombinovať? Čaj s citrónom zázvorom zlepšuje metabolizmus a úžasne pôsobí na imunitný systém. Vložte pár kúskov zázvoru a čerstvej citrónovej šťavy do horúcej vody, nechajte ich lúhovať 15 minút a ak sa vám zdá príliš trpká, môžete ju osladiť trochou medu.

Harmančekový čaj

Ak sa vám v noci ťažko zaspáva, potrebujete malú pomoc. Nedostatok spánku spôsobuje, že telo je náchylnejšie na choroby a tiež predstavuje veľké riziko obezity. Harmančekový čaj má upokojujúci účinok a používa sa na liečbu nespavosti a zlepšenie kvality spánku.

kefír

Kefír je vyrobený z fermentovaného mlieka a obsahuje oxid uhličitý. S vysokým obsahom probiotík má tento krémový nápoj pozitívny vplyv na zdravie tráviaceho traktu a aktivuje metabolizmus. Kefír je navyše bohatý na bielkoviny.

Sójové mlieko

Proteínový koktail so sójovým mliekom pred spaním je nevyhnutný, ak chcete schudnúť počas spánku. Sójové mlieko je bohaté na tryptofánové aminokyseliny, podobne ako kravské mlieko, ktoré znižuje koncentráciu kortizolu (stresového hormónu) v krvi.