Konzumácia rybieho oleja vám môže pomôcť pri chudnutí

Stále sa snažíte zhodiť nadbytočné kilogramy, ktoré boli dôsledkom dovolenkových excesov? Ak áno, tu sú dobré správy. Konzumácia rybieho oleja vám môže pomôcť ľahšie schudnúť.

Japonskí vedci zistili, že omega-3 tuky v tukových bunkách premieňajú zlé tukové bunky na zdravé, ktoré spaľujú kalórie.

Cvičenie v kombinácii s doplnkami z rybieho oleja (obsahujúce Omega 3) sú účinné pri znižovaní hladiny telesného tuku a pri regulácii hladiny cholesterolu. Je nesmierne dôležité, aby ryby v strave nechýbali, najmä ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že s pribúdajúcim vekom klesá počet „dobrých“ tukových buniek.

Autor štúdie Teruo Kawada z Kjótskej univerzity vysvetľuje: „Z predchádzajúcich výskumov sme sa dozvedeli, že rybí olej má obrovské zdravotné výhody vrátane prevencie hromadenia tuku. Testovali sme, či rybí olej súvisí s nárastom počtu buniek špecifických pre hnedý tuk.„

V tele existujú dva druhy tuku - biely a hnedý. Biely tuk, ktorý sa zvyčajne nachádza okolo pása, a hnedý tuk, druh tuku, ktorý spaľuje kalórie na výrobu tepla a môže pomôcť pri chudnutí.

Napríklad keď je telo vystavené nízkym teplotám, hnedý spaľuje kalórie, na rozdiel od bieleho, ktorý ich ukladá. Iba 50 gramov hnedého tuku dokáže spáliť okolo 500 kalórií denne. Dojčatá majú veľa hnedého tuku, ale s pribúdajúcim vekom ich množstvo ubúda, čo môže byť jednou z príčin, vďaka ktorým starší ľudia ľahšie priberajú.

Vedci sa donedávna domnievali, že hnedý tuk mizne s pribúdajúcim vekom, medzitým sa však zistilo, že aj v dospelosti máme určité množstvo tohto prospešného tuku.

Najskôr tím sledoval hmotnosť niektorých kŕmených morčiat tučné jedlá, na štyri mesiace.

Potom, keď bola ich strava doplnená o rybí olej, morčatá stratili až 10% hmotnosti a stratili takmer 25% tuku.

Jesť ryby a omega 3 mastné kyseliny však má ešte jednu veľkú výhodu - žijete dlhšie.

Už desaťročia je známe, že ľudia v krajinách ako Japonsko, ktorí často jedia ryby, majú sklon k dlhému životu.

Vedci z Kjótskej univerzity vysvetľujú: „Ľudia už dlho veria, že jedlo z Japonska a Stredomoria prispieva k dlhovekosti, ale je potrebné preskúmať, prečo sú tieto kuchyne také prospešné. Teraz lepšie rozumieme tomu, čo by mohlo byť vysvetlením. ““

Je známe, že omega-3 tuky nachádzajúce sa v tučných rybách majú množstvo zdravotných výhod, od udržiavania zdravého krvného tlaku až po spomalenie Alzheimerovej choroby. Omega 3 mastná kyselina má schopnosť ovplyvňovať produkciu zápalových molekúl, pomáha potlačovať triglyceridy, a tým obnovuje rovnováhu a normálne fungovanie procesov podieľajúcich sa na zvyšovaní počtu nervových buniek.