10 potravín, ktoré vylučujú nikotín z tela

Veľmi málo ľudí dokáže prestať fajčiť kvôli nikotínu, látke, ktorá spôsobuje závislosť asi u 45% fajčiarov. Nikotín je stimulant, ktorý môže blokovať nervové bunky a ovplyvňovať správne fungovanie nervového systému. Nikotín v tabakových listoch urýchľuje tep srdca a zvyšuje riziko mŕtvice alebo srdcového infarktu. Fajčenie znižuje hladinu vitamínu A, C a E, ktorý chráni pľúca a telo pred chronickými infekciami a chorobami.

Ak fajčíte iba jednu cigaretu, nikotín vydrží v tele najmenej 3 dni. Existujú však niektoré potraviny, ktoré vám môžu pomôcť vylúčiť túto látku z tela.

1. Brokolica

Brokolica je zelenina s vysokou úrovňou vitamínu B5 a C, zodpovedná za reguláciu dôležitých telesných procesov. Nedostatok týchto vitamínov naznačuje, že telo nefunguje pri optimálnych parametroch. Konzumácia brokolice dodáva potrebný vitamín C a chráni pľúca pred toxínmi. Brokolica obsahuje gén NRF2, ktorý chráni pľúcne bunky pred účinkami nikotínu.

2. Oranžová

Nikotín znižuje množstvo vitamínu C v tele. Z tohto dôvodu odborníci na výživu odporúčajú jesť pomaranče čo najčastejšie, aby dodali telu potrebný vitamín C. Pomaranče navyše zmierňujú príznaky spôsobené chuťou a odvykaním od fajčenia, ako aj stres a úzkosť, ktoré ich sprevádzajú.

3. Špenát

Špenát obsahuje kyselinu listovú (vitamín B9), známu pre svoju schopnosť odvádzať nikotín z tela. Nikotín môže významne ovplyvniť kvalitu spánku a fajčiari často pociťujú nespavosť alebo prerušovaný a nefunkčný spánok. Kyselina listová je nevyhnutná v boji proti závislosti od nikotínu a poskytuje duševnú a emocionálnu rovnováhu.

4. Ďumbier

Ďumbier môže byť nápomocný v boji proti nežiaducim príznakom spôsobeným fajčením a nikotínom. Aby ste si jeho výhody skutočne užili, odporúča sa jesť ho surový. Koreň zázvoru môže zmierniť nutkanie na fajčenie, pomôcť pri chudnutí a znížiť toxíny vyvolané nikotínom v krvi.

5. Brusnice

Kyselina brusnicová podporuje vylučovanie nikotínu z krvi rýchlejšie, ako by sa normálne stalo. Nikotín zvyšuje hladinu cukru v krvi, takže brusnice by mohli úspešne nahradiť cigarety. Ak sa pokúsite prestať fajčiť, majte poruke niekoľko suchých brusníc, aby ste zmiernili príznaky deprivácie nikotínu.

6. Citrón

Citrón je ďalším spojencom v boji proti účinkom nikotínu v tele. Ak fajčíte, táto látka zostáva v krvi až 3 dni. Imunita a zdravie pokožky prospievajú konzumáciou citrónu, kyseliny citrónovej a vitamínu C v boji proti účinkom nikotínu.

7. Mrkva

Mrkva obsahuje vitamíny A, B, C a K, ktoré pomáhajú vylučovať nikotín z tela. Fajčenie znižuje hladinu týchto vitamínov, ničí nervové bunky a ovplyvňuje správne fungovanie nervového systému. Nikotín pokožku vysušuje a mrkva je vynikajúcim zdrojom vitamínov A a K, nevyhnutných pre krásnu pokožku.

8. Rodia

Fajčenie zrýchľuje tep, zvyšuje krvný tlak a znižuje hladinu kyslíka v krvi. Tieto príznaky môžete zastaviť častou konzumáciou granátových jabĺk, ktoré zlepšujú krvný obeh a pomáhajú regulovať nedostatok červených krviniek.

9. Pšeničné klíčky

Fajčenie spôsobuje zúženie krvných ciev, čo vedie k vysokému krvnému tlaku. Vitamín E z pšeničných klíčkov zlepšuje elasticitu obehového systému. Pšeničné klíčky môžu tiež s vekom znižovať riziko srdcovo-cievnych chorôb.

10. Kapusta

Kapusta je prírodným zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú vylučovať toxíny a nikotín z tela. Kyselina mliečna v kapuste navyše čistí hrubé črevo a sulforafán bojuje proti toxínom.