Muži im nemôžu odolať! Jedná sa o jedlá a nápoje, ktoré vedú k nadúvaniu

Nielen ženy sú súčasťou kategórie obetí nepekného bruška.

Ako sa veľa žien sťažuje, že pribrali, toľko mužov hlasno kričí, že nevedia, čo iné majú robiť, aby sa zbavili povestného „pivného brucha“.

Chodenie do posilňovne, kalorické obmedzenie a niekedy hladovka akoby nefungovali?

Potom by ste možno mali venovať väčšiu pozornosť jedlám, ktoré konzumujete, a samozrejme druhu alkoholu, ktorý si rád doprajete s priateľmi.

Pozrime sa teda, ktorí sú najväčšími nepriateľmi vysnívaného brucha u mužov:

šišky

šišky - zdržiavame sa toľko, koľko robíme, a stále padáme do siete farebných šišiek, ktoré sú čo najviac glazované, nadýchané a podľa možnosti také veľké ako Čína. Dámy aj páni nemôžu odolať pokušeniu zožrať lahodné „kalorické kruhy“, ale nakoniec nás prídu prenasledovať a postupne obísť. Majte na pamäti, že jediný zasklený šiška môže mať až 200 kalórií, takže ak vynecháte celú škatuľu ... užili ste odporúčanú dennú dávku.

lupienky

lupienky - čím sú slanejšie a plnšie, tým lepšie by to povedala väčšina konzumentov piva. A to preto, že nie, pivo dokonale šmýka, keď papáme rôzne soli. Priemerná taška s hmotnosťou 35 gramov má asi 180 kalórií, ale príchute syra, cibule, smotany, grilovania a iných príchutí môžu ľahko pridať až toľko kalórií.

PIVO

To, že som pivo spomínal stále vyššie, sa nevyhne ani hroziacemu obvineniu - pol litra 440 mililitrov môže obsahovať až 130 kalórií, a to v podmienkach, v ktorých hovoríme o blond pive. Ostatné druhy piva, napríklad hnedé alebo nefiltrované pivo, majú o niečo viac kalórií, takže na to nezabudnite, keď nabudúce vyjdete so svojimi priateľmi na terasu.

Postačí vypiť 2 pivá za noc a vaše bruško bude o pár týždňov vyzerať ako balón pripravený na výbuch. Okrem toho tuk uložený v brušnej oblasti podporuje vznik srdcových chorôb, cukrovky,mozgové cievne príhody alebo dokonca určité typy rakoviny.

PIZZA

Pizza - je to pokrm, ktorý už dávno prelomil bariéry Talianska a ktorý rýchlo napadol územie mnohých krajín, samozrejme, vrátane Rumunska. Páči sa nám pizza, pretože je nadýchaná, slaná, s olivami, pikantná, s množstvom mozzarelly a nespočetnými ďalšími kombináciami, ktoré potešia naše chuťové bunky, ale našu postavu sabotujú tým najhorším spôsobom.

Jeden kúsok pizze môže dosiahnuť až 300 kalórií, takže pri sortimentoch „všetko“ buďte veľmi opatrní. Ak si doma pripravujete vlastnú pizzu, môžete si zvoliť oveľa zdravšiu a menej kalorickú variantu. Príprava je veľmi jednoduchá a môžete si ju pripraviť tak tenko, ako chcete, zvoliť si, koľko ingrediencií dáte na cesto a koľko kečupu pridáte cez celé toto šialenstvo. Bude to určite oveľa inšpiratívnejšia voľba, ako si objednala pizza.

RÝCHLE JEDLO

Rýchle občerstvenie - a tu zahrnieme všetko, čo súvisí s „rýchlym“ jedlom, od obyčajných hranoliek, mimoriadne veľkého hamburgeru, shaormy, kebabu, rybieho chleba, hot boha, hotových jedál s omáčkami, steaky, obloha, ktoré sa len ťažko dajú klasifikovať ako „zdravé“ a takmer všetko, čo nájdete v ponuke týchto fastfoodov.

Takéto jedlá sú sú pre figúru mimoriadne škodlivé, pretože sa zvyčajne vyprážajú v olejovom kúpeli, ktorý sa často nemení a ktorý, prečo nepripustiť, nepochádza zo spoľahlivých zdrojov. Inými slovami, nevieme, aké zdravé je kurča, nevieme, kde bolo zakúpené a za akých podmienok bolo chované, nepoznáme pôvod zeleniny a použité omáčky nie sú najprirodzenejšie.

Okrem toho sú také jedlá veľmi bohaté na soľ a ... cukor, ktoré sú bohaté na majonézu, použité cesnakové omáčky a kečupy.

Riešenie? Ak neodoláte pokušeniu tieto pôžitky ochutnať, zvyknite si doma pripraviť vlastné rýchle občerstvenie v presnom množstve, ktoré vaše telo potrebuje, a z najbezpečnejších prísad. Prečo si namiesto šamorského hovädzieho mäsa nevyberiete napríklad nejaké grilované morčacie prsia, strapaté, zmiešané so zeleninou, ktoré kúpite na trhu, do ktorých pridáte ľahkú omáčku z nízkotučného jogurtu tuk a strúčik cesnaku? Vyskúšajte to raz a zaručujem, že rýchle občerstvenie už nebude medzi vašimi preferenciami.

CUKROVINOVÉ VÝROBKY

Pečivo - nielen ženy sa stávajú obeťami hriešnej túžby po sladkosti. Existuje tiež veľa mužov, ktorí prepadnú tejto vášni pre koláče, muffiny, koláče a čokoládové špeciality na rohu ulice. Takéto netesnosti však môžu mať viditeľné následky na brucho, pretože pri príprave týchto dobrôt sa používa pôsobivé množstvo masla, cukru a múky, prísad, ktoré určite povedú k vzhľadu brucha a bacuľatých líčok.

Aby sa zabránilo brušku, mali by muži konzumovať čo najmenej z vyššie uvedených potravín a snažiť sa ich čo najviac zahrnúť do svojej stravy. jogurt čerstvé, ktoré je bohaté na vápnik a vitamín D a ktoré môžu pomôcť zlepšiť trávenie, čučoriedky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a cukru v krvi a ktoré môžu urýchliť pálenie v brušnej oblasti, ovocie a zelenina s vysokým obsahom vlákniny (korenie, ľanové semienko, mandle, pistácie, pekanové orechy, slnečnicové semiačka, fazuľa, cuketa, brokolica, kapusta atď.), ktoré stimulujú črevný priechod.

Nemalo by to byť vylúčené pohyb, ktoré môžu významne pomôcť vylúčiť brušný tuk a ktoré môžu udržiavať celkové zdravie.

Ak už trpíte nadváhou alebo obezitou, je potrebné mať na pamäti, že ak stratíte najmenej 10% svojej hmotnosti, je oveľa menej pravdepodobné, že sa u vás vyvinú súvisiace stavy, ako sú kardiovaskulárne choroby, cukrovka, metabolický syndróm, erektilná dysfunkcia a poruchy štítnej žľazy.

A neprehliadnite rady slávnej výživovej poradkyne Mihaely Bilic: aby ste sa zbavili brucha, nikto vás neprijíma na drastickú diétu na chudnutie, vyžaduje to však malú objednávku jedla v rytme jedál, množstvo jedla na tanieri, spôsob jeho prípravy a to, koľko je posypané alkoholom. Lepší zlý kôň ako vôbec žiadny!