Cvičenie pre deti - ako udržať dieťa v kondícii, aj keď zostanete doma

Dôležitá je sila vlastného príkladu, ako je to v prípade stravovania alebo pracovných pravidiel. Najlepším spôsobom, ako naučiť najmenších oceniť krásu fyzického cvičenia, je vidieť ho cvičiť. Odkedy boli veľmi mladí ...

Výchova a vzdelávanie dieťaťa znamená nielen jeho dobré stravovanie a uľahčenie prístupu k vzdelaniu, ale aj stanovenie jeho celoživotných návykov. Láska k športu sa učí od prvých rokov a človek, ktorý miluje a robí z neho šport neustále, výrazne zvyšuje jeho šance byť zdravým človekom. Vo svete, kde obezita a sedavý životný štýl spôsobujú katastrofu, urobte zmenu! Vyberte si cviky pre deti primerané veku malého a predstavte mu svet sveta športu.

Medzi výhody, ktoré si tí, ktorí sa rozhodnú neustále tešiť, patria:

posilnenie imunitného systému;
posilnenie kostného a svalového systému;
udržiavanie telesnej hmotnosti v normálnych medziach;
posilnenie dýchacieho systému;
zvýšenie schopnosti sústrediť sa a zlepšenie pamäti;
vysoká úroveň energie;
dobrý emočný stav.

Najprv musíte pochopiť, že je nevyhnutná sila vášho vlastného príkladu, ako je to v prípade stravovania alebo pracovných pravidiel. Najlepším spôsobom, ako naučiť najmenších oceniť krásu fyzického cvičenia, je vidieť ho cvičiť. Môžete s nimi trénovať od veľmi mladého veku. Bude to určite náročnejšie a možno nestihnete všetky cviky, ktoré ste si predsavzali, ale tieto opakované scény sa stanú pre dieťa prirodzenou skutočnosťou. A navyše to bude dobrý zdroj zábavy.

Ako dieťa rastie a možnosti fyzického pohybu sú čoraz atraktívnejšie. Či už hovoríme o outdoorových aktivitách, ako je jazda na trojkolke alebo bicykli, lezenie po stromoch alebo behanie pre motýle, voľná hra veľmi pomáha pri objavovaní potešenia z cvičenia. Po 4 - 5 rokoch ho môžete povzbudiť k tomu, aby skúsil šport organizovaným spôsobom, a je nesmierne dôležité pomôcť mu zistiť, ktorý z nich sa mu páči najviac. Niekto má rád tanec alebo balet, iný sa cíti lepšie na atletickej dráhe, iný, keď hrá futbal alebo basketbal. Existuje veľa možností, takže je ťažké uveriť, že nenájdete niečo, čo sa mu páči.

Je však dôležité vedieť mu dať príležitosť pracovať aj doma. Buď preto, že nás počasie v dome niekedy drží dlhšie, ako by sme chceli, alebo preto, že môžu nastať nepredvídané situácie, ktoré nám bránia vyjsť von, ako sa to stalo pri epidémii koronavírusov. Existuje veľa vecí, ktoré nám môžu zabrániť v tom, aby sme deti priviedli k športu, takže je dobré naučiť ich veľmi dobre pracovať na koberci v obývacej izbe alebo v spálni.

Prvá vec, ktorú sa najmenší musia naučiť, je, že každá séria fyzických cvičení pre deti, a nielen to, je povinná začať zahrievaním svalov a kĺbov. Týmto spôsobom zabezpečíme, aby sme nemali žiadne zranenia. Neohriate svaly môžu byť počas tréningu prepracované a môžu trpieť naťahovaním alebo v horšom prípade prasknutím. Účinné vykurovanie vás namiesto toho nielen chráni, ale má veľmi dobrý účinok na celé telo. Navyše pre deti iba niekoľko rokov sú vykurovacie články dostatočné na zabezpečenie potrebnej fyzickej aktivity každý deň. Nezaškodí však navrhnúť im, aby robili diverzifikovanejšie cviky a počet opakovaní či čas prevedenia prispôsobili podľa ich veku a skúseností.

Tu sú najužitočnejšie fyzické cvičenia pre deti, ktoré môžete vykonávať doma:

skoky
Skákanie
drepy
Kliky
Švihadlo - s lanom alebo bez lana. Ak vám priestor neumožňuje použiť lano, môžete pohyb vykonávať iba tak, akoby ste ho mali.
Cviky na vyváženie
Spoločné cvičenia

Ďalej nájdete mimoriadne efektívny tréning, ktorý môžu nasledovať najmenší, ale aj tí, ktorí sa venujú rôznym športom. A ak ho stále pripravujete pre dieťa, vyskúšajte ho. Malého určite poteší spoločné a aktívne trávenie času.

A joga je skvelá voľba pre malých aj veľkých. Aj keď sa to na prvý pohľad zdá jednoduché, možno vás prekvapí, že chcete absolvovať sériu cvičení pre deti, pretože ostatné môžu byť príliš náročné, ak ešte nemáte v tomto ohľade tréning. Tu sú niektoré z výhod jogy:

Zvyšovanie výdrže
Rozvoj motorických schopností
Zvyšovanie flexibility
Zvyšovanie sily koncentrácie
Stimulácia zmyslov
Zvyšovanie sebaúcty
Osvojenie si dýchacích techník
Pomáha nájsť emočnú rovnováhu

Ďalej nájdete klip, ktorý môže byť veľmi užitočný, ak chcete dať šancu tomuto typu tréningu.

A nezabudnite: neexistuje dieťa, ktoré by nerado športovalo, ale možno stále nenašlo ten typ pohybu, ktorý by mu vyhovoval.