DCMedical Obose; Môže to byť príznak budúcich kardiovaskulárnych chorôb

Veľmi jednoduché cvičenie by nás nemalo unavovať. Ak sme vyčerpaní obyčajnou prechádzkou, mali by sme zvážiť návštevu lekára, pretože by sa u nás mohol objaviť zdravotný problém, alebo by sme mohli urobiť zmeny v životnom štýle a stravovaní.

Nedávny výskum ukázal, že ľudia, ktorí sa ľahko unavia veľmi ľahkým cvičením, môžu mať väčšie riziko srdcových chorôb ako ostatní, ktorí nemajú rovnakú úroveň únavy.

Štúdia, ktorá sa objavila v časopise Journal of the American Heart Association, sa zamerala na skupinu 625 ľudí s priemerným vekom 68 rokov. Tím zistil, že tí, ktorí boli unavení, mali vyššie celkové riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.

Najskôr vedci vypočítali riziko srdcových chorôb alebo mozgových príhod u každého človeka na 10 rokov pomocou dvoch rôznych vzorcov.

Potom po 4,5 rokoch hodnotili každého účastníka testom, ktorý pozostával z „extrémne pomalej chôdze“. Každý človek musel kráčať 5 minút na bežiacom páse nastavenom rýchlosťou 1,5 míle za hodinu. Tento cvičebný test mal skúmať ich „únavu“.

Po preštudovaní všetkých údajov vedci zistili, že osoby s vyšším skóre kardiovaskulárneho rizika pred rokmi s väčšou pravdepodobnosťou oznámili, že táto jednoduchá fyzická úloha bola vyčerpávajúca.

„Aj keď ste vyčerpaní, pretože máte doma novorodenca, považovalo by sa to za veľmi ľahkú úlohu,“ hovorí autorka štúdie Jennifer Schrack, docentka na katedre epidemiológie na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health v Baltimore. .

„Malo by to byť veľmi ľahké úsilie. Keď si ľudia myslia, že úsilie je viac ako veľmi ľahké, je to signál.“

Zvyšujúce sa riziká kardiovaskulárnych chorôb

Kardiovaskulárne choroby (KVO) sú podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) hlavnou príčinou úmrtí na celom svete. Zatiaľ čo súčasný počet úmrtí na kardiovaskulárne choroby je vysoký, odborníci sa domnievajú, že sa v nasledujúcich 15 rokoch zvýši zo 17,9 milióna v roku 2016 na viac ako 23,6 milióna v roku 2030 na celom svete.

American Heart Association (AHA) odhaduje, že v Spojených štátoch žije 85,6 milióna ľudí s viac ako jedným typom kardiovaskulárnych chorôb a takmer polovica z týchto dospelých má 60 rokov alebo viac.

Pojem „kardiovaskulárne ochorenie“ je široký a môže odkazovať na niekoľko rôznych chorôb. Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť riziko vzniku takýchto chorôb.

Výživa je významnou súčasťou zdravého kardiovaskulárneho systému. To znamená jesť potraviny s nízkym obsahom nasýtených tukov, trans-tukov a sodíka. Je tiež nevyhnutné zahrnúť ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, tučné ryby, ak nie vegetariáni alebo vegáni, orechy, strukoviny a semená.

Je tiež nevyhnutné byť fyzicky aktívny. Cieľom WHO pre udržanie zdravého srdca je venovať každý týždeň aspoň 150 minút miernemu cvičeniu, napríklad rýchlej chôdzi.

Mnoho ľudí si ich každý týždeň rozdelí do piatich 30-minútových sedení. Prípadne môžu tento režim zmeniť na 75 minút vysoko intenzívneho aeróbneho cvičenia, napríklad joggingu alebo behu.

Dr. Salim Virani, kardiológ z lekárskeho centra Michaela E. DeBakey VA a profesor kardiológie na Baylor College of Medicine v Houstone, ktorý sa štúdie nezúčastnil, poznamenáva, že vedci na začiatku štúdie nezmerali „únavu“. by umožnil porovnať tieto dva testy po 4,5 roku.

Schrack však tvrdí, že ľudia môžu tento príznak použiť ako znak toho, že by mali venovať väčšiu pozornosť svojmu kardiovaskulárnemu zdraviu a prípadne robiť zmeny, ktoré by mohli znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.