DCNews Cum sl; BE; ti f; r; dieta 5 tajomstiev

Andreea Sava na svojom osobnom blogu predstavila hlavných päť bodov, ktoré musíme mať na pamäti, keď chceme mať dokonalú postavu bez dodržiavania diét. Medzi jeho tajomstvá patrí rada profesora Gheorghe Mencinicopschiho.

1. Zoznam potravín

Začnime tým, čo môžete jesť. Princíp je jednoduchý: bez vyprážania a čo najjednoduchší. Ide o to, zostať čo najdlhšie v oblasti jedla, ktoré dáva Boh, a do ktorého človek zasahoval čo najmenej. Nehovorím, samozrejme, že ich mám jesť surové. O to tu nejde. Ale mať čo najmenej chemikálií. Zverejnil som v príspevku TU zoznam potravín, ktoré jem, a podrobne vysvetlil niektoré základné pravidlá.

2. Kedy a ako často jete

Samozrejme, vo výžive je to ako s právnikmi: 2 odborníci na výživu, 3 názory. Prečítala som si veľa názorov a urobila som niekoľko rozhodnutí sama za seba a na tomto blogu striktne vystavujem to, čo aplikujem, pričom veľmi jasne spomínam, že nie som odborník na výživu. Takže jem podľa princípu trochu, ale často: 5-krát denne, 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie. Takto sa nikdy nedostanem k jedlu na pozadí pokročilého hladu, vždy mám energiu a nikdy nie som hladný.

3. Proporcie a priority

Som vyznávačom kompletnej výživy, to znamená, že musíte jesť sacharidy, tuky a bielkoviny. Proporcie sa samozrejme líšia. Profesor Gheorghe Mencinicopschi, Dr. Menci, sa najlepšie podarilo syntetizovať potravinové priority v potravinovej pyramíde.

4. Kombinované obmedzenia

Rovnako dôležité však je aj to, ako kombinujeme jedlo, pretože telo funguje na základe chemických a mechanických procesov, ktoré samozrejme, rovnako ako v chémii, veľmi závisia od použitých prvkov. Nesprávne kombinované potraviny skomplikujú výkrm a trávenie, zatiaľ čo iné kombinácie majú za následok zrýchlené spaľovanie a teda chudnutie.

5. Správna hydratácia

To je vlastne bod, s ktorým som mal začať. Ako ste si mohli všimnúť, je tiež základom potravinovej pyramídy, takže je najdôležitejšia vo výžive, a to preto, lebo na správne fungovanie je nevyhnutná voda úplne v každom tele a v každej bunke. Jednoducho povedané, dospelý človek by mal vypiť asi 2 - 2,5 litra vody denne. Viac v horúcich dňoch alebo v prípade intenzívnej fyzickej aktivity. V zásade však pitie nie je to isté ako hydratácia, hovorí doktor Menci. To znamená, že voda sa pije určitým spôsobom a v určitých denných dobách.