DCNews How s; piť vodu správne do s; hydratujete

Nadmerná spotreba vody, znaky, ktoré by ste nemali ignorovať

hydratujete

Na hydratáciu nestačí piť veľa vody. Existujú určité pravidlá, ktoré musíte dodržiavať, aby ste mali úžitok zo správnej hydratácie.

Hydratácia nastáva, keď telo vstrebáva a využíva tekutiny, ktoré konzumujete. Podľa odborníkov k hydratácii dochádza, keď vode prospievajú všetky bunky v tele.

Aby bolo možné telo efektívne využiť, musí sa voda „jesť“, nie piť, hovorí profesor Dr. Gheorghe Mencinicopschi. Áno, voda je ochutnaná, vypitá po malých dúškoch a namočená v slinách. „Sliny sú veľmi zložitá biologická tekutina a obsahujú povrchovo aktívne látky, ktoré výrazne znižujú povrchové napätie vody, privádzajú ju na povrchové napätie buniek a bunky ju môžu piť. Pretože je dôležité nielen piť vodu vonku a potom ju vylúčiť, ale dokázať ju zadržať každou bunkou v tele. Voda musí ísť do buniek, nesmie zostať niekde vonku. Preto je veľmi dôležité piť vodu po malých dúškoch, prechádzať ju ústami, aby sa znížilo jej povrchové napätie, aby sa mohla zadržať v tele. To znamená skutočnú hydratáciu, “vysvetľuje profesor Dr. Gheorghe Mencinicopschi.

Neexistuje dokonalý vzorec na zistenie toho, koľko vody treba vypiť. Všeobecne odporúča sa príjem 30 ml/kg telesnej hmotnosti. Čo znamená, že človek s hmotnosťou asi 50 kg by potreboval 1,5 litra vody denne.

Musí sa spotrebovať množstvo vody pomaly počas dňa. Nepomáha ani to, ak vypijete pollitrovú fľašu za 30 sekúnd a potom si spomeniete, že fľašu vypijete večer.

Potom sa vôbec neodporúča robiť prebytočnú vodu. 3 litre vody denne znamená to príliš veľa a môžete utrpieť škodlivé účinky: poruchy trávenia, opuchy nôh, nadmerné zaťaženie obličiek atď.

To všeobecné pravidlo, množstvo spotrebovanej vody by sa malo prispôsobiť telesnej hmotnosti, vonkajšej teplote, typu vykonávanej fyzickej aktivity a ďalším denným okolnostiam (cestovanie, pláž, šport.).