DCNews sacharidy; i, príslušné množstvo; n liečenie sl; Bire

Aj keď sú na čiernej listine, pokiaľ ide o chudnutie, sacharidy sú pre zdravý život nevyhnutné. Nedávna štúdia rehabilitovala príjem sacharidov a naznačila odporúčanú dávku.

Podľa štúdie publikovanej The Lancet Public Health predlžuje strava, ktorá obsahuje mierne množstvo sacharidov, život asi o 4 roky. Porovnáva sa to s obsahom s nízkym obsahom sacharidov (menej ako 40% denných kalórií pochádza zo sacharidov) a s vysokým obsahom sacharidov (s viac ako 70% kalórií zo sacharidov).

Sacharidy sú najdôležitejším zdrojom energie v konzumovaných potravinách, odporúča sa príjem 50-55% denných kalórií.

Štúdia sledovala 25 000 Američanov počas 25 rokov. Zistilo sa, že tí, ktorí konzumovali málo alebo veľmi veľa sacharidov, mali najvyššie riziko úmrtia. Tí v skupine tých, ktorí konzumovali málo sacharidov, mali priemernú dĺžku života 83 rokov a tí v opačnom póle - 79 rokov.

Podľa výskumu, ktorý cituje Live Science, je dôležité konzumovať uhľohydráty primerane od 50 rokov, ak si chceme život čo najviac predĺžiť.