Denná potreba kalórií, súvisiaca s vekom a pohlavím
Lekári odporúčajú, aby sa denná potreba kalórií počítala podľa veku a pohlavia. U sedavých žien vo veku od 19 do 30 rokov by teda príjem kalórií nemal presiahnuť 1 800 - 2 000. Ale ak sa diéta kombinuje s cvičením, potom sa situácia zmení. Pomer kalórií je 2 200 alebo dokonca 2 400 kalórií denne pre aktívnych ľudí.
Pokiaľ ide o mužov, situácia sa mení, pretože fyzicky potrebujú viac. Takže pre rovnakú vekovú skupinu potrebujú muži 2 600 kalórií denne, ak sú sedaví, a až 3 000 kalórií, ak majú aktívny život.
Pre ľudí starších ako 50 rokov sa však udržanie normálnej hmotnosti môže stať skutočnou výzvou.
V prípade sedavých žien stačí 1600 kalórií a v prípade mužov 2800. Iba tých, ktorí stále zostávajú aktívni a kombinujú stravu s cvičením, sa môže potreba kalórií mierne zvýšiť.
- Vedecky dokázané 7 jednoduchých spôsobov, ako môžete denne spáliť viac kalórií
- Kalorické a výživové potreby podľa vekových skupín u detí Syr Delaco Fan
- Kinga Sebestyen našla liek na celulitídu! Spálite viac ako 1 000 kalórií denne! DEPA
- Informácie o zdraví - denný príjem kalórií; v Moldavsku podľa regiónov
- Koľko kalórií sa skrýva v potravinách, ktoré denne jeme