Denná potreba kalórií, súvisiaca s vekom a pohlavím

kalórií

Lekári odporúčajú, aby sa denná potreba kalórií počítala podľa veku a pohlavia. U sedavých žien vo veku od 19 do 30 rokov by teda príjem kalórií nemal presiahnuť 1 800 - 2 000. Ale ak sa diéta kombinuje s cvičením, potom sa situácia zmení. Pomer kalórií je 2 200 alebo dokonca 2 400 kalórií denne pre aktívnych ľudí.

Pokiaľ ide o mužov, situácia sa mení, pretože fyzicky potrebujú viac. Takže pre rovnakú vekovú skupinu potrebujú muži 2 600 kalórií denne, ak sú sedaví, a až 3 000 kalórií, ak majú aktívny život.

Pre ľudí starších ako 50 rokov sa však udržanie normálnej hmotnosti môže stať skutočnou výzvou.

V prípade sedavých žien stačí 1600 kalórií a v prípade mužov 2800. Iba tých, ktorí stále zostávajú aktívni a kombinujú stravu s cvičením, sa môže potreba kalórií mierne zvýšiť.