Desať tipov na fitnes program

Budete schopní dosiahnuť svoj cieľ, nech už je to čokoľvek: chudnutie, údržba alebo tonizácia. Váš jedálniček neovplyvní váš metabolizmus a neopustíte svoj cvičebný program, pretože sa nudíte a vaša rutina sa ustáli v plnom rozsahu. Znie to utopicky? Môže to byť skutočné, podmienkou je dodržiavať niektoré základné pravidlá.

Pokiaľ ide o stravu, pravdepodobne viete, že predstava sparťanského režimu je hlboko nesprávna a škodlivá. Je lepšie jesť menej, ale trikrát až štyrikrát denne, ako najviac dve výdatné jedlá. Metabolizmus bude teda fungovať na optimálnej kapacite a nebude narušené trávenie.

Ďalšou výhodou tejto odrody je, že za krátky čas si tieto činnosti nakoniec užijete natoľko, že ich vykonávanie už nebude skúšobným kameňom vašej trpezlivosti a nálady, ako sa to stane na začiatku. . Tým, že budete vždy pracovať inak, budete bojovať nielen s nudou, ale precvičíte širokú škálu svalových skupín.

Pravidlo inovácie platí aj pre najjednoduchšie cvičenia, ako sú napríklad klasické abs. Keď si teda zvyknete a dokážete „bez mihnutia oka“ vykonať 30 úplných pohybov, je čas prejsť na ďalšiu úroveň, ktorá bude vyžadovať ešte viac svalov: brucho so zdvihnutými nohami!

Hlavná myšlienka je, že keď je cvičenie pre vás príliš ľahké, je to znamenie, že musíte zvýšiť tempo a zvýšiť obtiažnosť.

Ak chcete pracovať na rukách, radšej sa nevyhýbajte činkám. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia nedostanete „svalovú hmotu“.

Neznamená to, že vás cviky, ktoré cvičíte v posilňovni, „zachránia“ po zvyšok času. Ako som vám povedal, šport by nemal byť prácou, ale v ideálnom prípade potešením pre vás, ktoré by sa malo zmeniť na spôsob života. Napríklad pri upratovaní domácnosti si myslite, že je to skvelá príležitosť na spálenie kalórií.