Detoxikácia cukru tri dni

detoxikácia

Nie príliš sladká pravda odhaľuje, že naše telá zabíjame konzumáciou ton cukru ukrytého v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň. Detoxikácia cukru má úlohu prelomiť denný cyklus sacharidov a cukrov, ktoré vstupujú do nášho tela a pripravujú nás o zdravie.

10 krokov na začatie cukrovej detoxikácie

  1. Urobte rozhodnutie začať s cukrovým detoxom.
  2. Zostaňte v pozícii! Ak ste sa rozhodli začať s cukrovým detoxom, musíte sa pripraviť psychologicky aj duchovne. Budete musieť odolávať pokušeniam, ktoré vás obklopujú.
  3. Cukor sa nachádza aj v nápojoch. Cukor v nápojoch je ešte škodlivejší ako v tuhej strave, ide priamo do vašej pečene a premení sa na stroj na ukladanie tuku.
  4. Získajte energiu z bielkovín. Nahraďte cukor bielkovinami a jedzte čo najviac, najmä na raňajky. Váš deň sa odporúča začať pretrepaním z bobúľ, mandľového masla, tekvicových semien, chia semiačok, orechov, banánov, kokosového oleja, vody a mlieka. Každé jedlo by malo obsahovať orechy, semená, vajcia, ryby alebo kuracie mäso.
  5. Jedzte toľko sacharidov, koľko chcete. Zelenina je tiež formou sacharidov, takže jedzte toľko zeleniny, koľko chcete, ale pozor na zemiaky, patizón a reďkovky.
  6. Bojuje s chuťou na cukor s tukmi. Cukor je to, vďaka čomu chudnete, konzumujte prírodné tuky z orechov, kokosového oleja, semienok olivového oleja, avokáda a omega 3.
  7. Buďte pripravení na mimoriadne situácie. Ak vám klesne hladina cukru v krvi, vždy majte pri sebe tekvicové semiačka, morčaciu šunku, kokosové maslo alebo ríbezle.
  8. Nestresuj. Ak začnete byť vystresovaní, nastúpi hlad; V takom prípade vezmite dve sústa.
  9. Bezlepkový. Vzdať sa lepku nie je ľahké, ale po troch dňoch si zvyknete.
  10. Dostatok spánku. Ak vám cukor doteraz dodával energiu, v prípade detoxikácie cukru bude spánok vaším najlepším priateľom, takže spite minimálne osem hodín v noci. Nedostatok spánku vzbudí vašu chuť na sladké.

Snack orechy

Prečo začať taký detox?

Najskôr cukor znižuje hladinu oxidu dusnatého, ktorý udržuje cievy otvorené. Nedostatok oxidu dusnatého môže zvýšiť krvný tlak a spôsobiť srdcové choroby.

Vysoký cholesterol v dôsledku cukru môže zahustiť vaše tepny a cievy. Pečeň môže byť zapálená až cirhotická. Cukor navyše zvyšuje odolnosť tela voči inzulínu a môže viesť k cukrovke alebo dokonca k obezite.

Prečítajte si všetky štítky výrobkov

Cukor je niekedy skrytý v prísadách s pompéznymi názvami, takže pozor na fruktózu, maltózu, surbitol, odparenú šťavu, sirup, xylotol, cukry zakončené na „-ol“ alebo „-ose“.

Ak vaše chuťové poháriky stále túžia po trocha sladkého, skúste ich oklamať. Nahraďte cukor medom; to je na rozdiel od cukru veľmi zložité.

Detoxikácia cukru po dobu troch dní:

  • Raňajky: omeleta z troch vajec.
  • Snack: orechy.
  • Obed: varené kuracie prsia, šalát a avokádo.
  • Popoludňajšie občerstvenie: paprika a dve čajové lyžičky špenátu s humusom.
  • Večera: losos s hubami a brokolicou.

  • Raňajky: miešané vajcia a špenátová omáčka.
  • Snack: orechy.
  • Obed: tuniakový šalát.
  • Popoludňajšie občerstvenie: papriky a hummus.
  • Večera: bravčové, zeleninová omáčka a avokádový šalátový šalát.

  • Raňajky: miešané vajcia, špenát a krevety.
  • Snack: orechy.
  • Obed: Turecký hamburger so šalátom a hubovou omáčkou.
  • Popoludňajšie občerstvenie: papriky a hummus.
  • Večera: treska v rúre so šalátom.

Počas týchto troch dní je potrebné vypiť osem až desať pohárov vody a čaju ...