Detoxikácia cukru tri dni
Nie príliš sladká pravda odhaľuje, že naše telá zabíjame konzumáciou ton cukru ukrytého v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň. Detoxikácia cukru má úlohu prelomiť denný cyklus sacharidov a cukrov, ktoré vstupujú do nášho tela a pripravujú nás o zdravie.
10 krokov na začatie cukrovej detoxikácie
- Urobte rozhodnutie začať s cukrovým detoxom.
- Zostaňte v pozícii! Ak ste sa rozhodli začať s cukrovým detoxom, musíte sa pripraviť psychologicky aj duchovne. Budete musieť odolávať pokušeniam, ktoré vás obklopujú.
- Cukor sa nachádza aj v nápojoch. Cukor v nápojoch je ešte škodlivejší ako v tuhej strave, ide priamo do vašej pečene a premení sa na stroj na ukladanie tuku.
- Získajte energiu z bielkovín. Nahraďte cukor bielkovinami a jedzte čo najviac, najmä na raňajky. Váš deň sa odporúča začať pretrepaním z bobúľ, mandľového masla, tekvicových semien, chia semiačok, orechov, banánov, kokosového oleja, vody a mlieka. Každé jedlo by malo obsahovať orechy, semená, vajcia, ryby alebo kuracie mäso.
- Jedzte toľko sacharidov, koľko chcete. Zelenina je tiež formou sacharidov, takže jedzte toľko zeleniny, koľko chcete, ale pozor na zemiaky, patizón a reďkovky.
- Bojuje s chuťou na cukor s tukmi. Cukor je to, vďaka čomu chudnete, konzumujte prírodné tuky z orechov, kokosového oleja, semienok olivového oleja, avokáda a omega 3.
- Buďte pripravení na mimoriadne situácie. Ak vám klesne hladina cukru v krvi, vždy majte pri sebe tekvicové semiačka, morčaciu šunku, kokosové maslo alebo ríbezle.
- Nestresuj. Ak začnete byť vystresovaní, nastúpi hlad; V takom prípade vezmite dve sústa.
- Bezlepkový. Vzdať sa lepku nie je ľahké, ale po troch dňoch si zvyknete.
- Dostatok spánku. Ak vám cukor doteraz dodával energiu, v prípade detoxikácie cukru bude spánok vaším najlepším priateľom, takže spite minimálne osem hodín v noci. Nedostatok spánku vzbudí vašu chuť na sladké.
Prečo začať taký detox?
Najskôr cukor znižuje hladinu oxidu dusnatého, ktorý udržuje cievy otvorené. Nedostatok oxidu dusnatého môže zvýšiť krvný tlak a spôsobiť srdcové choroby.
Vysoký cholesterol v dôsledku cukru môže zahustiť vaše tepny a cievy. Pečeň môže byť zapálená až cirhotická. Cukor navyše zvyšuje odolnosť tela voči inzulínu a môže viesť k cukrovke alebo dokonca k obezite.
Prečítajte si všetky štítky výrobkov
Cukor je niekedy skrytý v prísadách s pompéznymi názvami, takže pozor na fruktózu, maltózu, surbitol, odparenú šťavu, sirup, xylotol, cukry zakončené na „-ol“ alebo „-ose“.
Ak vaše chuťové poháriky stále túžia po trocha sladkého, skúste ich oklamať. Nahraďte cukor medom; to je na rozdiel od cukru veľmi zložité.
Detoxikácia cukru po dobu troch dní:
- Raňajky: omeleta z troch vajec.
- Snack: orechy.
- Obed: varené kuracie prsia, šalát a avokádo.
- Popoludňajšie občerstvenie: paprika a dve čajové lyžičky špenátu s humusom.
- Večera: losos s hubami a brokolicou.
- Raňajky: miešané vajcia a špenátová omáčka.
- Snack: orechy.
- Obed: tuniakový šalát.
- Popoludňajšie občerstvenie: papriky a hummus.
- Večera: bravčové, zeleninová omáčka a avokádový šalátový šalát.
- Raňajky: miešané vajcia, špenát a krevety.
- Snack: orechy.
- Obed: Turecký hamburger so šalátom a hubovou omáčkou.
- Popoludňajšie občerstvenie: papriky a hummus.
- Večera: treska v rúre so šalátom.
Počas týchto troch dní je potrebné vypiť osem až desať pohárov vody a čaju ...
- 3-dňová strava na detoxikáciu hrubého čreva, pečene a upchatie tepien
- Trojdňová detoxikácia šťavami - Detoxikácia za 3 dni šťavami - Detoxikácia lisovaných štiav
- Detoxikácia pečene so zeleninou Detoxikácia pečene za 9 dní
- Detoxikácia - nevyhnutný postup pre naše zdravie - Detoxikácia tela telo očistí
- Detoxikujte svoje telo za tri dni