Diéta 20/20: Iba 20 povolených jedál a závistivé telo

Tajomstvo tejto diéty spočíva v tom, že potraviny navrhnuté doktorom Philom si vyžadujú veľké úsilie, aby ich telo strávilo. Chudnete teda pri jedle, pretože telo urýchľuje jeho spaľovanie.

Fáza 1 trvá 5 dní a môžete konzumovať iba 20 potravín z nižšie uvedeného zoznamu:

kokosový olej
zelený čaj
horčica
olivový olej
MANDEL
jablká
cícer
sušené slivky
zelené
šošovica
arašidové maslo
pistácie
hrozienka
vajcia
jogurt
kód
raž
tofu
aký prach

Jedlá by mali mať medzi sebou 4-hodinovú prestávku.

Vo fáze 2 nasleduje 5 dní podpory. V tejto chvíli môžete zahrnúť aj ďalšie potraviny:

kuracie prsia
tón
hnedá ryža
ovos
mrkva
paradajky
huby
kešu
brusnice

Počas tohto obdobia sa musíte ubezpečiť, že na zozname 20 sú aspoň 2 jedlá denne. Pokračujte v konzumácii 4 jedál denne, každé 4 hodiny, po dobu 5 dní.

Vo fáze 3 budete jesť 4 jedlá denne, každé 4 hodiny, po dobu 20 dní, počas ktorých máte povolené dva malé úniky, dvakrát týždenne. Počas tohto obdobia môžete zahrnúť avokádo, zemiaky, maliny, šampiňóny, špenát, quinoa, čierne fazule.

Fáza 4: Ak ste doteraz chudli, začnite fázu údržby. Ak ste sa stále nevzdali toľko, koľko ste chceli, zopakujte 3 fázy znova. Akonáhle dosiahnete požadovanú váhu, budete pokračovať v stravovaní podľa zvykov, ktoré ste si v poslednom čase osvojili.