Diéta ako životný štýl pre ženy nad 35 rokov

Mám už pár týždňov, čo som sa rozhodol urobiť nejaké zmeny vo svojom jedálničku, aby som (z dlhodobého hľadiska) znížil počet kilogramov na váhe, ale tiež aby som sa zbavil rôznych nepríjemných problémov (napríklad nadúvanie). Nechtiac som si všimol, že po určitom veku mi niektoré jedlá nedopadli dobre a že čas, keď som mohol o 11. hodine v noci jesť slaninu s cesnakom, už dávno uplynul.!

Po dôkladnom vyšetrení (bol som u rodinného lekára na krvných testoch a u gastroenterológa, aby skontroloval stav môjho žalúdka - hneď vysvetlím prečo) som sa rozhodol urobiť všeobecne nejaké zmeny., momentálne bez dodržania diéty.

Nie som veľmi presvedčený o tom, že všetky diéty propagované v online priestore sú prospešné (knihu odporúčam na poučenie Diétne pasce autorka Laura Ene, aby sa o tejto téme dozvedela viac) a v každom prípade nie pre každého. Keďže som nemusela nevyhnutne v úmysle dodržiavať takzvanú „diétu“, ešte som necítila potrebu obrátiť sa na výživového poradcu. Túto možnosť zvážim v budúcnosti.

Skôr by mi pomohlo správne naplánovanie jedla - teda niekoľko presných zoznamov, čo a koľko jesť. Niekedy sa cítim ako Sheldon z Teória veľkého tresku ktorý v jednom okamihu zautomatizoval každé triviálne rozhodnutie, ktoré mal urobiť (čo jesť, čo si obliecť, kedy ísť na toaletu), aby si zachoval pokoj a mohol myslieť na vedu.

To niekedy robím, len aby som sa zbavil úzkosti, ktorá ma obklopuje, keď premýšľam, čo ešte dať na stôl. Ísť k niekomu, predložiť mi na týždeň alebo dva zoznam presne toho, čo musím jesť (kúpiť, variť čo najmenej), aby som sa nestresovala večnou otázkou: a teraz čo ešte jem?

A aby ste vedeli, že Facebook nespí, dostal som dokonca do informačného kanála reklamu na web, ktorý vám ponúkol niekoľko „prispôsobených“ ponúk (citáty uvádzam preto, lebo neboli skutočne prispôsobené, ale iba na základe algoritmov a niektorých značiek, ktoré dal si ich sem a tam) a ja som sa chystal chytiť do pasce platiť asi 99 lei za tento plán stravovania. Nemal som, ale ocenil som podnikateľský nápad, ktorý stojí za týmto webom. Dobrá práca pre nich, že o tom premýšľali!

Nápad, ktorý by mi pomohol, by boli denné výstupy z Life Box, kde nastavíte počet kalórií a budete prijímať každý deň, ráno nejaké kastróly s jedlom, celkom rozmanité a zdravé (aj keď si nie som istý, či večeru považujem za ryžu s fazuľou a je to). Ale náklady sú pre môj rozpočet príliš vysoké a navyše je tam veľa plastov, takže táto možnosť úplne nepripadá do úvahy.

Keď sa vrátim k mojej takzvanej strave, nie je to ktovie čo: vylúčil som alebo znížil na minimum chlieb/pekárenské výrobky, sladkosti, zemiaky, cestoviny. Nie vždy dokážem držať krok so svojou prácou, predtým som krivo stúpil, ale vo všeobecnosti sa mi celkom dobre darí držať sa od pokušení. Pri tejto príležitosti som si uvedomil, že po určitom veku sa tieto zvyky musia ustáliť. Existuje veľa dôvodov (vrátane bičov, ktoré ťaháme, keď sme mladí), ale po určitom veku už telo nespracuje všetko jedlo, ako keď ste išli k moru a 5 dní odolávali šaorme, pivu a semenám a nemali ste peklo 😀 (nestalo sa mi to, som na to príliš hladný 😀)

Mimochodom, nepatrím k ľuďom, ktorí démonizujú jedlo. Cukor nepovažujem za jed, naopak, rád si doprajem kvalitný dezert, prípadne domáci, ale aj kúpený. Cukrárenský priemysel sa ale zbláznil a je plný najrôznejších svinstiev a pokušení, ktoré vo veľkom množstve môžu byť škodlivé. Rovnako nedémonizujem ani sacharidy, tuky, ani alkohol.

Mojou životnou zásadou bola vždy rovnováha. Z môjho pohľadu, pokiaľ neskočíte na koňa čo sa týka množstva a frekvencie, môžete jesť takmer všetko, čo chcete. Necítil som sa previnilo v dňoch, keď som porušil svoje stravovacie návyky a ochutnal som koláč alebo zmrzlinu, pretože viem, že to už nie je denný zvyk. Bola som na dovolenke a zmrzlinu som jedla až posledný deň! Máte pravdu, sebaovládanie!

Z môjho pohľadu sú výzvy, ktorým čelím pri prijímaní tohto nového životného štýlu, nasledujúce:

Zatiaľ asi to isté o mojej takzvanej strave. Aké ďalšie zmeny ste vo svojej strave vykonali po 35 rokoch? Cítili ste, že sa po vykonaní týchto krokov vo vašom živote niečo zmenilo? Čo sú najväčšie výzvy?